A kazein fehérjét gyakran "lassú" fehérjéknek nevezik, mert hosszú ideig lebomlik és nem lép be azonnal a vérbe. Használható mind az izomtömegre, mind a fogyásra. Fontolja meg, mikor és hogyan kell inni a kazein fehérjét helyesen.
Hogyan vegye a kazein fehérjét tömeghez?
A szakértők szerint a kazein csak a szérumváltozat kiegészítéseként nyújtható, ha az izomtömeget beírják. Edzés előtt és után a test gyors feltöltést igényel, és a kazein ital nem képes megbirkózni ezzel.
Az izomtömeg eléréséhez a kazein fehérje éjjel részeg, ezáltal lelassítja a katabolikus reakciókat és az izompusztítást az alvás során. A normális helyzetben a szervezet több mint 8 órát fogyaszt élelmiszer nélkül, az anabolikus folyamat csökken, és a kazein megakadályozhatja ezt. Vegyen 35-40 g lefekvés előtt.
Kalóriatartalma 360 kalória minden 100 g termékben, így a túlzott táplálkozás hiányában nem okozhat növekedést a testzsírban.
Kazein fehérje fogyás esetén
A testsúlycsökkentés során a kazeint veszik az izmok megtartása és a zsírtömeg megnövelése érdekében. Ebben az esetben egy kis adagot használnak, mindössze 15-20 g.
Ha a nap folyamán nincs lehetősége enni, akkor 33-40 g kazein helyettesítheti a szokásos táplálékbevitelét, és az erőszakos éhségsztrájk az izomzat károsodása nélkül áthalad.
Az aktív zsírégetés során a kazein fehérjét az éhínség megszüntetésére használják. Úgy gondolják, hogy az összes fehérjék közül ez az, amely mindenekelőtt az éhséget elnyomja.
Elfogadni ebben az esetben napi 2-4 alkalommal: reggel, edzés előtt, az alapvető étkezések és az esti lefekvés között.
A kazein univerzális segéd azok számára, akik allergiás reakciót mutatnak a tojás és a szérum fehérjékkel szemben. A végső dózis csak akkor számítható ki, ha figyelembe vesszük az összes más eszközt.