Hogy hogyan készítsék el és vegyék be a lenmagot különböző formában, beleértve a kefirt is, nincs nagy titok. Azonban szeretném kiemelni a módszer egyes árnyalatait.
Hosszú idő óta a lenmagot lazító, kiürítő és gyulladáscsökkentő szereként használják sebgyógyuláshoz és szöveti regenerációhoz.
A modern tudományos fejlemények felfedezték, hogy a len tartalmazza:
- B csoportba tartozó vitaminok, A, F, E vitaminok;
- ásványi anyagok (cink, kálium, foszfor stb.);
- többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 , omega-6;
- lingnans - antioxidánsok és rákellenes szerek;
- fitoextragensek és mások.
A kefir hasznos tulajdonságait elsősorban a lacto-kultúrák - prebiotikumok jelenléte okozza - hasznos baktériumok, amelyek segítenek az élelmiszerek asszimilálásában, a rost feldolgozásában és az ember megfelelő emésztésében. Az orvosok kísérletileg bizonyították, hogy az emésztés minősége közvetlenül kapcsolódik az immunitás és az anyagcsere szintjéhez.
Így a két hasznos összetevő kombinálásával olyan keveréket kapunk, amely nem csak felgyorsítja az anyagcserét, és ezért segít a fogyásban, de sok hasznos anyaggal gazdagítja testünket.
Hogyan viselkedni megfelelően viseli a lenmagot joghurttal?
A testsúlycsökkenéshez helyes a ital és a joghurt földi magjából származó ital inni.
Kefir lenmaggal
összetevők:
- kefir - 100 g;
- Lenmag - 2 teáskanál.
kérelem
A lenmagot porba kell őrölni. Keverés friss joghurttal, ezt a felfüggesztést helyettesítse a vacsora helyett és kora reggel a reggeli előtt. Ugyanakkor a celluláz duzzanata miatt gyorsan elkezdődik a jóllakottság érzése, serkenti a bél perisztaltikáját.
Ellenjavallatok
A lenmagot alkotó anyagok biológiai aktivitását figyelembe véve a len és a joghurtot nem szabad terhes és laktáló nők fogyasztani. Óvatosnak kell lenned a hasmenés, a fibroma, az endometriózis miatt szenvedő embereket.