Ha úgy dönt, hogy lefogy, sok ember észreveszi, hogy a bőr lóg a karon, és úgy néz ki, csúnya, csúnya. Hasonló probléma jelentkezik az életkorú nőknél is. Vannak olyan speciális gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy szigorítsd a bőrt és szivattyúzzátok az izmokat.
Mit tegyek, ha a bőr lóg a kezemen?
Fel kell melegíteni, ami felmelegíti az izmokat és növeli a képzés hatékonyságát. Szakértők azt mondják, hogy ha elkezdi a gyakorlatokat előkészítés nélkül, akkor a kalapácsot a szövetek. Teheted a kefék forgatását, felemelheted és felemelheted a kezét oldalain stb. A gyakorlatok végrehajtása 3 megközelítésben történik, 12-15 alkalommal.
Gyakorolja, hogyan távolítsa el a kezek lógó bőrét:
- Kezdjük a legegyszerűbb edzéssel, de ez nem csökkenti annak hatékonyságát. Végrehajtásához szükség van súlyzókra , amelyek súlya nem haladhatja meg a három kilogrammot. Vigye a súlyzókat egy hátsó fogantyúval, és mutassa a tenyerét. Tartsa kezét az oldalán, kicsit előre. A feladat - mivel kézzel kötötte le a kezét, szükségszerűen hajlítsa őket, irányítsa a súlyzókat a mellkasra.
- A kéz gyakorlatok komplexében javasoljuk, hogy vegye fel ezt a gyakorlatot, amely a tricepszeket tanulmányozza, és ennek következtében a sagging bőr szigorúbb. IP - vegyen fel egy súlyzót, amelynek nagy a súlya. Helyezzen súlyzót a fejed mögé, és könyököljön a könyökre, hogy a mennyezetre nézzenek. Feladat - hajlítsa meg és hajtson meg karját, tartsa az alkart merőlegesen a padlóra. Fontos, hogy a kezed közel tartsd a fejed, és haladj tovább egy úton.
- Ha érdekel, hogyan kell felszivattyúzni a kezét, hogy a bőr ne lógjon, ajánlatos figyelni a fordított felhúzásra , mivel jól végzik a tricepszeket. A gyakorlat elvégzéséhez székre kell vinnie, háttal kell állnia a háta mögött, üljön le és pihenj a kezével. A lábakat térdre kell hajolni, ahol a szögnek több mint 90 fokosnak kell lennie, és a fenék közelebb kell lennie a székhez. A feladat - lélegezni, lassan süllyedni, míg a könyökben egy derék szög keletkezik. Ne üljön teljesen a padlón. Ahogy kilégzett, emelkedj fel.
- A francia sajtó a vízszintes felületen jó gyakorlatot jelent a kezek számára, így a bőr nem lóg. IP - egy vízszintes padra ül, lábát a padlóra helyezi, és felemeli a súlyzókat. Otthon, elvégezheti ezt a gyakorlatot a padlón, térdre hajolva. A kezek felfelé mutatnak, és a fej fölött tartsák a súlyzókat, hogy a tenyér egymásra nézzen. Az edzés során a könyökeket rögzíteni kell, és rugalmasabbá kell tenni. Feladat - hajlítsa meg és kösse meg a kezét, majd néhány percig rögzítse őket a csúcsponton.
- Egy másik gyakorlatot, hogy a bőr ne akadjon, a sávon és ez a felhúzáson történik. A kapott trapézis izmok betöltése érdekében a kereszttartó széles fogást kap. Húzza meg, csatlakoztassa a vállpengéket úgy, hogy a mellkas felső részét a kereszttartón keresztül érintse meg. A háton kissé eltérni kell, de egyenesnek kell lennie. Nézz egyenesen. A tetején maradjon egy ideig, és csökkentse lefelé. A lábak nem lógnak, ajánlott térdre és keresztre hajolni.
Számos tippet kell figyelembe venni, hogy a karcsúsítás során a bőr ne essen. A túlsúly megszabadulása lassú, mert a hirtelen súlyvesztés a test számára erős stressz, és ez azzal a ténnyel jár, hogy csökken a kollagén és az elasztin termelési folyamata. A menünek sok vitaminnal kell rendelkeznie, és ha szükséges, külön is felhasználhatja a komplexumot. Fontos a víz egyensúlyának fenntartása és legalább 1,5 liter víz fogyasztása naponta. Különböző kozmetikai eljárásokat, csomagolást stb. Is használhat.