Nem mindenki szereti az amerikai képregények filmjeit, de mindenki örül a Halle Berry-nak, mint egy nőstény macskának. És ez nem csak egy tehetséges színésznő szépsége, hanem a bájos nő által nyújtott rugalmasság is. És persze, hogy az emberiség gyönyörű fele, miután megnézte ezt a filmet, azon tűnődött, hogyan lehet nagyon rugalmas, például egy macska.
Két véleménnyel foglalkozik ebben a kérdésben - egyesek rugalmasaknak kell lenniük, meg kell születni, mások azt állítják, hogy ezt a képességet fejleszteni lehet. Valójában mindkét természetes rugalmasság helyes, és ezeknek az embereknek csak meg kell tartaniuk a tónusukat. De rugalmasabbá és műanyaggá válhat, talán nem tornászként, de talán még mindig jó szinten. Mit kell ehhez kérdezni, vannak-e olyan speciális technológiák vagy drága osztályok járnak-e? Nincs szükség otthoni kiképzésre, mindössze napi fél óra szabadidő van, és elég kitartás, hogy ne adjon fel az első nap után. Ha elkápráztatja, hogyan válhat gyorsan rugalmasan, miközben nem tudja elérni a kezét a padlóra, akkor fontolja meg, hogy valóban szüksége van-e rá. Mivel a macska rugalmasságának gyors elérése nem lehetséges, több mint 1 hétig tartó képzésre van szükség.
Tehát, ha úgy dönt, hogy rugalmasabbá válik, felejtse el a "gyors" szót, és készen áll arra, hogy olyan szorgalmasan dolgozzon magával, mint egy vállalati pártot választ, akkor néhány gyakorlatot meg kell tanulnod és naponta végrehajtanod. Ezt követően összetettebbé válhat, mint egy híd vagy zsineg.
Hogyan lehet rugalmasabbá tenni - Gyakorlatok
- A gyomrában fekszik, a lábak enyhén hígítanak, a karok enyhén meghajlanak, és megnyomják a könyökét a testhez. Megérintjük a padló homlokát, lassan lélegezzük be a levegőt, és egyidejűleg elindítjuk a mozgást felfelé, a kezükre támaszkodva és a gerincoszlopban, a padlótól a medence nem szakad meg. Lassan, kilégzéskor a padlóra esünk. Meg kell ismételni ezt a gyakorlatot 4 alkalommal. Amikor végrehajtod, meg kell próbálnod dolgozni a hátsó izmokat, nem a kezeket.
- Állva, a lábak váll szélessége mellett, kezünket a háta mögött tartjuk és összekapcsoljuk a zárral. Óvatosan emeljük fel őket, próbálva meg nem hajolni. Aztán lassan engedjük le a kezünket, lezárjuk a zárat, összegyúrjuk a kefét, és ismételjük meg a gyakorlatot. Összesen 4-5 ismétlést kell végrehajtania.
- Üljön le a földre, egyenes lábak együtt. Lassan kezeinkkel elérjük a lábujjainkat. Ha a rugalmasság lehetővé teszi, kezeinkkel tartjuk a lábujjainkat, és térdünkre próbáljuk elérni a homlokát. Egy kis pihenés, és ismételje meg a gyakorlatot. Összesen 3-4 ismétlést kell végrehajtania.
- A padlóra feküdtünk, a lábak együtt, a csomagtartóban. Lassan felemeljük lábainkat és a medencét, kezünket segítve. Néhány másodpercre késleltetve a vállpengékben lévő állványon leereszkedünk lefelé, próbálva megérinteni a padlót a fejével a zoknival. A térd nem hajlik. Néhány másodpercig ebben a helyzetben maradunk, és lassan megdőltünk. A gyakorlatot 3-5 alkalommal ismételjük meg.
- A térdünkre ülünk, lábaink áthaladnak, a kezünk a háta mögött van. A könyök visszafogásával próbáljuk összecsavarni a tenyerünket, mintha imádkoznánk. Mi mélyen és simán lélegezzünk, 30 másodpercig ebben a helyzetben maradunk. A gyakorlatot 3-4 alkalommal ismételjük meg.
- Állva, a lehető legszélesebbre állítottuk a lábainkat. A jobb lábunkon jobb kezünket a bal lábra húzzuk, a bal karra támaszkodva. A bal láb egyenes. 30 másodpercig ebben a helyzetben maradunk, és megváltoztatjuk a lábainkat. Ismételje meg az egész gyakorlatot 4-6 alkalommal.
- Állva, kezünket a derékra, a lábakra tettük. Lassan lehajol előre és hátra. Mindkét irányban 10-szer végezzük a gyakorlatot.
- A lábak össze vannak hajtva, megpróbálják megérinteni a talajt. Ha ez könnyű, akkor megpróbáljuk megérinteni a padlót az ujjhegyével, és nem az ujjhegyével.
Mindezeket a gyakorlatokat lassan, lassan kell végezni, olyan, mint egy bolyhos szépség, amely rugalmasságát elkezdtük a beszélgetésnek.