A fizikai stressz nem növelheti az emlő térfogatát, de megnehezíti, javítja a megjelenést. Ebben az esetben egy otthoni használatra szánt mellszimulátor segít. Számos eszköz van a funkcióival.
Milyen szimulátorokat szivattyúzni a mellizmok?
Ahhoz, hogy egy gyönyörű és megkönnyebbülés testet szerezzen a képzésben, fontos az összes izomcsoport kialakítása. A csarnokban található egy szimulátor a mellizmok számára, de vannak otthoni gyakorlatokhoz megvásárolható eszközök. Alapvető gyakorlatok elvégzéséhez szokás egy sávot, súlyzót és egy sávot használni, amely sajtót és húzást végez. A körültekintő tanulmány olyan izolációs gyakorlatok használatát jelenti, amelyek speciális szimulátorokon végezhetők el, például "Pillangó" vagy "Hammer".
Ahhoz, hogy jó eredményeket érhessen el, a szimulátorokat a szabályok szerint kell használni:
- Először tanulmányozza a készülék tervezését és a vele való együttműködés minden funkcióját, mivel csak a megfelelő technika segít eredményeket elérni.
- Szükséges, hogy rendszeresen és a legjobb, hogy terhelje izmok heti három alkalommal.
- A gyakorlatokat több megközelítésben, például 3x15-ben végezzük.
Mell szimulátor "Könnyű görbék"
Az otthon számára könnyen kezelhető edzőgépet választhat, amely betölti a mellkas és a kar izmát. Teleszkópos terhelést hoz létre, a konstrukció pedig dugattyúkkal rendelkezik. A mellnagyobbítás eszköze a kezek hígításán és csökkentésén alapul. Edzés közben a készüléket mindkét kezével a mellkas szintjén tartják. A szimulátor terhelésszabályozóval rendelkezik. A gyártó számos programot kínál a hatékony munkavégzéshez.
"Torneo" mellszimulátor
Ezt az eszközt bővítőnek nevezhetjük, amely két szárnyból áll, szárnyak formájában, amelyeknek kiindulási pontja van. A bemutatott mellkasi szimulátor felhasználható a test más részeinek kezelésére. A készülék kompaktságának köszönhetően bárhol végezhet tanfolyamot. A mellizmok kiaknázásához a szimulátort a mellkas szintjén kell tartani, az alkarok közé helyezve. A tenyérnek a készülék fején kell lennie, és a könyökét le kell leengedni. Az izmok kiaknázásához csatlakoztassa és emelje fel a könyököket, és tartsa az ecsetet egy álló helyzetben.
"Pillangó" szimulátor a mellizmok számára
A szimulátoron végrehajtott edzés nem alapvető, és a mellizom további terhelésére használható. A kialakításnak két, függőleges fogantyúval rendelkező karja van, amelyet csökkenteni kell. A kéz- és mellkasi szimulátort számos jellemző szerint használják:
- Állítsd be a szimulátort magadnak, amelyre ülsz egy padon, és tedd a kezét a fogantyúkra. Fontos, hogy a váll párhuzamosan álljon a padlóval, és az alkarok merőlegesek voltak.
- Nyomja hátra hátul és hátul a fej hátulját. Tegye a könyökét speciális párnákba. A stabilitás fenntartása érdekében tegye a lábát szélesebbre.
- A mellkas izmainak szimulációja a kézcsökkenésen alapul, ezért lélegezz le, csatlakoztassa a kezét, a végponton, rövid szünetet tartson, és tegye vissza a kezét az IP-nek. Mozogjon simán és lassan.
Hummer szimulátor a mellizomokhoz
A csarnokban egy speciális szimulátor van kialakítva a mellizmok kifejlesztésére, és egy olyan kart használ, amelynek egyik oldalán a terhelés rögzített. A "Hammer" előnyei magukban foglalják azt a tényt, hogy ez korlátozza a stabilizátorok izmainak működését, és a terhelés csak a jobb izmokig terjed. A Hammer szimulátor mellkasi gyakorlatai másodlagosak, azaz szigetelői. A technika fontos részletei:
- A mellkasi szíj a szimulátorban az alsó hátsó ülés hátsó részének szoros megnyomásával történik.
- Kilégzéskor mozgassa a könyököket egymás felé, összehúzza a mellizmokat.
- A csúcspontnál nem kell teljesen kiegyenesíteni a könyökét, hogy a terhelés ne menjen a tricepszekhez.