Sok nő szeretne gyönyörű hasát, de kevesen tudják, hogyan lehet hatékony sajtót szivattyúzni. Annak érdekében, hogy az osztályok megpróbálják a kívánt eredményt elérni, bizonyos szabályokat be kell tartani.
Hogyan kell megfelelően pumpálni a sajtó izmait?
A sajtó felfújásával kapcsolatos fizikai képzés otthon vagy az edzőteremben végezhető el. Az edzőterem edzésének előnye, hogy egy személy sokkal többet tesz, mint otthon. Ezenkívül felkérheti az oktató tanácsát, amely elfogadható módot ad a sajtó szivattyúzására. Azonban elégséges vágy és erőfeszítés mellett a hazai tréningnek is jó eredménye lehet.
A sajtó szivattyújának legmegfelelőbb módja egy fizikai komplex felvétele, amelyben a sajtó különböző részeihez tartozó gyakorlatok kombinálódnak: a felső, az alsó és a ferde izmok . Csak ilyen körülmények között lehet gyönyörű, szivattyúzott prést kapni, megkönnyebbülési kockákkal.
Gyakorlati komplexum a perorális perzsa minden részlegéhez:
- A hátul fekvő kiindulási helyzet a test mentén halad. Sima helyzetben emelje fel az egyenes lábakat 90 fokos szögben, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A kezdeti szakaszban kissé megkönnyebbülve engedheti meg a lábakat kissé térdre vágni, és enyhíteni a terhelést a hátsó deréktáji régióból. Ismételje meg 20-szor.
- A hátul fekvő kiindulási helyzet a fej mögötti zárban, a térdre hajolva. A test levágásával egy jobb könyökét a bal térdre húzzuk, a jobb oldali könyök pedig jobbra. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon.
- A hátul fekvő kiindulási helyzet a fej mögötti zárban, a térdre hajolva. Finoman vágja le a lapockákat, és amennyire lehetséges előre, visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 20-szor.
Egyes lányok választ keresnek arra a kérdésre, hogy hogyan kell megfelelően és gyorsan feltölteni a sajtót. Azonban érdemes megjegyezni, hogy ez a megközelítés helytelen, mert csak egy hosszadalmas edzéssel lehet gyönyörű izmokat formálni. Ha ezt szisztematikusan végzi, két hónap múlva észrevehetően javul ebben az irányban: a sajtó elasztikus lesz, a gyomor meg lesz feszítve.