A lapos has és a dombornyomott sajtó - sok lány álma, és ennek az eredménynek az elérése egészen valós, a legfontosabb az, hogy keményen dolgozzanak. Ehhez meg kell érteni, hogyan lehet gyorsan feltölteni a sajtót és megszabadulni a felesleges zsírtól. Fontos nem csak a fizikai gyakorlatok elvégzése, hanem a táplálkozás szokásainak megváltoztatása is.
Milyen gyorsan szivattyúzni egy sajtó lányt?
Először néhány szót a táplálkozásról. Fontos, hogy kizárják a magas kalóriatartalmú ételeket, és friss zöldségek, gyümölcsök, fehérjetartalmú élelmiszerek és gabonafélék alapján hozzanak létre menüt. A frakcionált ételeket előnyben részesítsük és sok vizet inni.
A sajtó megfelelő és gyors szivattyúzásának feltárása érdekében fontos, hogy figyeljen a képzésre, ami felesleges kalóriákat szivárog ki és kiszabja az izmokat. Minden nap gyakorolhatod, mert a sajtó izmai képesek gyorsan visszanyerni. A munka a felső és alsó sajtó, valamint az oldalsó izmok.
A sajtó szivattyújának gyors módja a következő gyakorlatok elvégzése:
- Ülj le a hátadra, és emelje fel a lábad, térdre hajolva, úgy, hogy a combok merőlegesek a padlóra. Emelje fel a felsőtestet és könyökével pihenjen a padlón. Ne hajlítsa hátra és tartsa szorosan a prést. Alternatív módon egyenesítse ki a bal vagy a jobb lábát.
- Míg a hátadon hajlítsa a térdét, és tartsa a kezét a füléhez közel. Egyidejűleg emelje fel a test és a lábak felső részét, csavargásokat okozva, a fenekről a padlóról lefelé húzva, és térdre helyezésével.
- Vegyünk egy vízszintes helyzetet, a kezeivel a padlóra pihentetve, melynek a mellkas alatt kell lennie. Alternatív módon húzza fel a bal oldalt, majd a jobb lábat, irányítsa a térdet az ellenkező vállig.
Ezenkívül ajánlott kozmetikai eljárások alkalmazása. A jó eredményeket például algákon vagy agyagokon alapuló csomagolások biztosítják.