Az emberekkel való munka egyszerre kellemes és nehéz. Egyrészt az embernek információt, érzelmeket, gondolatokat kell cserélnie. De a kommunikációból néha komolyan fáradt lehet. Az utóbbi esetben az ilyen fáradtság krónikussá válhat, ami a szakmai kiégés kezdete.
Doktor, mi a baj velem?
Tehát most fordulj magadhoz, érezd a lélegzetedet, érzelmeidet, hangulatot ... Futtasd át az alább felsorolt pontokat, és mentálisan tegyen egy kullancsot, ahol úgy gondolod, hogy tükrözi a jelenlegi állapotát:
- érzelmi fáradtság, kimerültség;
- energia és energia hiánya;
- a teljes közömbösség a munkához;
- megnövekedett ingerlékenység a kollégáknak, alárendelteknek, ügyfeleknek
- gyakori fejfájás;
- álmatlanság, álmatlanság;
- a hallás romlása, a látás;
- vágy, hogy megváltoztassák a munkahelyeket, vagy menjen "messze és hosszúra".
Ezek a professzionális kiégés fő jelei. Hasonló tünetek megfigyelése esetén jobb, ha segítséget kér egy pszichológustól, mert lehetetlen megszabadulni a burnout szindrómától függetlenül. Igen, lehetőség szerint sürgősen nyaralhat, és két hetet tölthet "a tengerparton, a kék tengeren". A nap a pszichológusok szerint segít a stressz és a fáradtság kezelésében. De ha nincs ilyen lehetőség, és kénytelen folytatni a munkát, és hagyja a vállalkozást az elbocsátással, akkor kérjük, egy elvtárs szakemberhez. Három-hét foglalkozásra lesz szüksége, amely speciális képzésből és gyakorlatokból áll, és ott - viszlát fáradtság!
Jobb megelőzni, mint gyógyítani
A gyakori munkahelyi kiégés okai a túlzott érzelmek, kezdeményezések és a szabadság hosszú távú távolléte. Meg kell tudni, hogyan kell foglalkozni a szakmai kiégés, és még jobb, hogyan kerülhető el. Kezdjük a sorrendben.
- Míg a munkahelyi emberekkel való kommunikáció során próbálkozz a korlátozottsággal és védje az "érzelmi tartalékát". Különösen érzelmi pusztításnak van alávetve, amely negatív érzelmeket mutat, például pletykák és intrikák megbeszélése a csapatban, vagy egy adott kellemetlen ember. Mielőtt ezt megtenné, fontolja meg, hogy ez olyan fontos-e, és érdemes-e időt és energiát vesztegetni.
- A túlzott kezdeményezés a munkában nem ígér semmit jónak a fizikai egészség szempontjából. Ne vállald magadat, a saját munkád mellett, hanem valaki másnak is, aki azt hiszi, hogy csak akkor teheti meg minõségben. Végül megtanulod a küldötteket, és látni fogod, hogy van egy kis perc, hogy kávét inni és nézd át a kedvenc magazinodat.
- És végül a vakációról. Meg kell pihennie, és meg kell tennie. Két napig nem fog megszabadulni a fáradtságtól és az irritációtól. Pihenőidnek legalább tíz napig kell lennie, és minõségnek kell lennie. Gondoljon rá, mennyi ideig vettél egy teljes vakációt, és elment valahová, ahol nagyon jól vagy,
és valakivel, aki nagyon kedves neked? Valószínűleg eljött az ideje, itt az ideje megváltoztatni a helyzetet.
A fentiek teljesítése hatékony megelőzést eredményez a szakmai kiégés során.
Az Ön tudását, tapasztalatait és készségeit teljes mértékben tiszteletben kell tartani. Az elégedetlenség a munkáddal, a bérekkel és a karrierépítés hiányával elkerülhetetlenül az érzelmi kiégéshez vezet. Érezni fogod az állandó elégedetlenséget és a haragot, állandó stresszt. Ebben az esetben jobb lenne megváltoztatni a munkahelyeket, mert tiszteletben kell tartanod magad és tudnod kell saját értéked.