A karcsú lábak mindig vonzzák a mások véleményét, de sokan nem büszkélkedhetnek róluk. A jó eredmények elérése érdekében sok erőfeszítést kell tenni.
Nagy jelentőséggel bírnak a fizikai terhelések, amelyek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a felesleges zsír és a szivattyú izmaitól.
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a testsúlycsonkok elvesztéséhez?
Számos különböző képzési lehetőség létezik, így mindenki megtalálja a megfelelő irányt maguknak. Tartsuk a legegyszerűbb és legegyszerűbb gyakorlatokat:
- Makhi . Álljon a szék mellett, és fogja meg a hátát. Emeljük először a lábat a comb felé, majd visszahúzzuk. Ezután emelje fel jobbra, majd a bal lábát oldalra. Kezdje 10 ismétléssel mindegyik lábbal 3 készletben.
- A bukás . Ez a gyakorlat, hogy lefogy a lábak, nagyon népszerű, mert jó eredményeket ad. Álljon egyenesen úgy, hogy a lábak váll szélessége egymástól. Vegyünk egy lépést egy láb, és ugyanakkor üljön a térd, amíg egy derékszög alakul ki. A másik lábnak stabilnak kell maradnia, de a támasz a lábujjhoz mozog.
Fontos tudni, hogyan kell összeszedni a testsúlycsökkenést, mivel ez a gyakorlat jó eredményeket ad. A lábakat a váll szélességére kell helyezni, és a sarok gyakorlásakor nem szabad elszabadulni. A guggolásnak lassúnak kell lennie, így az izmok feszültsége érezhető. Meg kell leengedni, amíg a derékszög nem alakul ki a térdében, és nem szabad átmenni a láb lábujjai fölé. Belélegezni, leengedni és lélegezni kell a mászás során. Ne végezzen több mint 25 ismétlést. A jó eredmények elérése érdekében érdemes legalább 3 megközelítést tenni.
Egy másik sürgős téma, hogyan kell ugrani egy kötélen, hogy lefogy. Ez a fajta kardio edzés a leginkább megfizethető, mert csak egy kötél kell, hogy megfeleljen a magasság. A gyakorlat során a lábaknak kissé hajlítottnak kell lenniük térdén, és csak a lábujjak kell érintkezniük a talajjal. Ideális program: 5 percen belül. Szükség van 1 ugrásra másodpercenként, majd 15 percen belül. a tempó nő, és egy másodpercen belül 2 ugrást kell tennie, és a képzés befejezése ismét lassú ütemben történik.