Evminov tábla és a gerincgyakorlatok sorozata

Számos különböző szimulátor van, és közülük nagyon egyszerűnek tűnnek, és használhatatlannak tűnnek. Ez valószínűleg Yevminova fedélzetnek tűnik, de valójában sok előnye van, és segít a különböző hátrányos problémák megoldásában.

Mi az Evminov megelőzése?

Az ortopédiai edzőt az V.V. Evminov. Számos módszert javasolt a gerincvelő különböző problémáinak kezelésére és megelőzésére, melyeket tudományos kutatások igazolnak. A gerinc kezelésére szolgáló tábla - az Evminov megelőzője egyszerű kialakítású, biztonságos és alkalmas mind felnőttek, mind gyermekek számára. A szimulátor megvásárlása előtt kapcsolatba kell lépnie egy ortopédrel, hogy megkapja a vizsgát, és engedélyt kapjon az osztályokra.

Evminov tábla alkalmazása

Egy egyszerű szimulátor ötvözi a nyújtással és a testgyakorlással nyert előnyöket. Az Evminov testületén végrehajtott gyakorlatok komplexuma visszaállítja az izmok és az ínszalag stabilitását, javítja a csigolyákat, növeli a csigolyák közötti távolságot, enyhíti a fájdalmas érzeteket és így tovább. Az Evminov igazgatótanácsa hatékony lesz a különböző gerincbetegségekkel és problémákkal, az izmok erősítésével és a növekvő állóképességgel, valamint az általános megelőzéssel és gyógyulással.

Evminov tábla egy intervertebrális herniával

Az intervertebralis hernia diagnosztizálásakor ajánlatos minimalizálni a terhelést a gerincen, hogy ne súlyosíthassa a helyzetet. A hernák olyan helyeken fordulnak elő, ahol a lemezek nem teszik lehetővé a megfelelő táplálkozást. Az Evminov háttámla hatékony és biztonságos, hiszen a gyakorlatban gyakorlatilag nem terheli a gerincet, és elindítja a lemez víz egyensúlyának helyreállítását. A képzés során intercelluláris folyadék alakul ki, amely javítja az izmok metabolikus folyamatait és elősegíti a porc csigolyák öngyógyulását.

Evminov tábla osteochondrosissal

Sokan ismerik az olyan problémát, mint az osteochondrosis , melyet a hátsó térség kellemetlensége kísér. A probléma megoldása segít a Yevminov tábla visszahúzódásáért, amely kiüríti és kitolja a gerincet, így csökken a nyomás a lemezeken belül, és a fájdalom eltűnik. Ez annak köszönhető, hogy a gyakorlatok alacsony amplitúdójúak.

Evminov tábla skolosiózisával

A profilaktikát a gerincoszlop kialakulásának sajátosságait figyelembe véve fejlesztették ki. Az Evminova háttámlájának gyakorlása hozzájárul az izomrostok nyújtásához, ami aktiválja a csont- és izomszövet-visszanyerés folyamatát, valamint az edényeket. A legtöbb gyakorlatot a fekvő helyzetben, lefelé és fél szemben végzik, aminek köszönhetően az izmos keret maximálisan relaxálható. A rendszeres testmozgás segít visszaállítani a testtartást és a vérellátást a gerincoszlopon.

Lemezeltávolító lemez Evminov

A megelőzésben rendszeres edzéssel megakadályozhatja egy ilyen súlyos probléma előfordulását, mint a csigolyák elmozdulását és a vérellátás romlását. Evminov testének a gerinc megnyújtása segít fokozatosan visszaadni a csigolyákat a helyére, csak akkor, ha a helyzet nem indul el, ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával. Gyakorlatok erősítik az izmos fűzőt, ez megakadályozza a csigolyák áthelyezését.

Igazgató Evminov lapos láb

Ismeretes az a tény, hogy a lapos lábak a scoliosis, az osteochondrosis, a herniák és más problémák megjelenését okozzák, amelyek egyszerű szimulátorral kezelhetők az Evminov tábla számára. Ezenkívül a szakemberek külön tervet dolgoztak ki a lapos lábak kezelésére és megelőzésére. A lábbal végzett egyszerű gyakorlatoknak köszönhetően vissza lehet állítani az ínszalagok erejét, erősítve a lábak izmait, ami fontos a boltozat normál helyzetben tartásához.

Evminov tábora a gerincgyakorlatok sorozata

Ha hátul van fájdalom, akkor először el kell mennie az orvoshoz, és már az engedélyével, hogy elkezdje a képzést. A szimulátoron az Evminov tábla a hátára gyakorolt ​​gyakorlatokat bizonyos szabályok figyelembe vételével végzi:

1. A képzés elvégzése csak a normális egészségi állapot hátterében áll. A gyakorlat során a belső érzésekre fókuszál, és ha fájdalom jelentkezik, csökkentse a terhelést, vagy hagyja abba a gyakorlást.
2. Minden mozdulatot simán és rángatás nélkül készítsen. Ezt figyelembe kell venni a lövedék elhelyezésével és felemelésével.
3. A karosszéria felhúzásakor a kezek és a lábak használatát a kezdeti szakaszban kell elvégezni.
4. Evminov tábla okozza a test stresszes állapotát, ezért minden egyes edzés után 5-10 másodpercig pihentetni kell a kezét, hogy enyhítse a feszültséget a hátulról és az egész testről.
5. A vállnak ugyanolyan szinten kell lennie, torzítás nélkül. Ennek elkerülése érdekében a kereszttartó megfelelő fogása fontos.

Erő gyakorlatok a táblán Evminov

Az alapvető szakaszban egyszerűen csak a nyújtásra irányuló mozgásokat kell végrehajtani, és csak akkor lehet erőteljes edzésre menni az izmos fűző kialakításához. Az Evminov gyakorlásait lassú ütemben végzik. A gerinccel kapcsolatos különböző problémákkal ez a komplexum segít:

1. Húzzon le a hátára és tartsa a keresztlécet kinyújtott karokkal. Hajtsa be a lábakat mindkét irányban.
2. Ugyanebben a helyzetben húzza ki a zoknádat maga felé, emelje fel a fejét (nézzen előre), majd engedje le, és húzza előre a mellső lábakat.
3. Lassan váltakozva térdre térjenek először balra és jobbra, majd mindkét lábra. Ebben az esetben a lábak csúsznak az Evminov tábláján.
4. Hajlítsa meg a lábát a térdben, majd billentse oldalra, míg a második lábat nem szabad elszakítani a tábláról. Végezze el mindkét oldalon. Miután hajlítsa meg a két lábat, és hajtsa végre a térd felhígulását oldalra. Ismét a lábak csúsznak a táblán.
5. Hajtsa végre a horgokat oldalra, először minden lábával, majd mindkettő egyszerre.
6. A következő gyakorlat magában foglalja a lábak felemelését, hogy derékszöget képezzen a testtel. Végezzen felváltva mindegyiket, majd mindkét lábával.
7. Mindkét lábszár térdre hajlik, és egyik irányban, akár a másikhoz hajlik, mintha hátulról csavart volna. Fontos, hogy a test felső része rögzítve legyen.
8. Tartsa a lábát térdre hajlítva, és emelje fel a medencét felfelé úgy, hogy a test a térdtől a vállig egy egyenes vonalat képez. Minden egyes ismétlés után egyenesítse ki a lábad.
9. A következő gyakorlat csavarodik, amit sokan gyakorolnak a sajtó kifejlesztésére. Hajlítsa meg a térdét, majd húzza őket a fejhez, amelyet szintén el kell szakítani a tábláról.
10. Csinálja az "olló" gyakorlatot, mindig húzza a zoknit, majd "kerékpár", először forgassa el a forgatást, majd a másik oldalra.
11. Az Evminov tábla következő gyakorlásához fel kell görgetnie a gyomrot. Hajlítsa meg a bal lábát a térdben, és egyszerre forduljon a fejéhez, tartsa a súlyát. Fusson mindkét oldalán, majd hajlítsa meg a két lábat, és emelje fel a fejét és a vállát, a hát alsó részén.
12. Tartsa mindkét lábát a súlyon és végezzen keveredést és tenyésztést.
13. Ugyanakkor emelje fel a bal lábát és a másik karját. Mindkét oldalon.
14. A következő edzéshez át kell fordulnia, hogy a lábad rögzítve legyen, és a kezed szabad. A gyomrában feküdj, kezdje a kezét a hátsó háta mögött, és tartsa a derekán. Emelje fel a test felső részét, és hajlítson. Ezt követően végezz el ugyanazt a gyakorlatot, de már elterjeszti a karjait az oldalára, majd tartja őket a fejéhez.
15. A következő gyakorlat a "kobra": lassan húzza a karját a mellkasához, és ne tépje le a tenyerét a fedélzetről, és az alsó hátsó lövedékbe.

Gyakorlatok Evminov tábláján a dereknál

Az emberek dolgoznak ülő, fájdalmas alacsony hátfájás. Van egy egyszerű komplexum a feszültség enyhítésére a hátsó területen. Amikor a Yevminov tábla fel van szerelve, a gerinc gyakorlása ebben a sorrendben végezhető el:

1. Először csak egy ideig kell feküdnie a fedélzeten, a gerincét nyújtva. Ezután engedje el a kezét, és lassan lecsúszik le, hogy lazítsa meg a gerincét. Fontos, hogy az alsó hátlapot a fedélzeten nyomják.
2. Az Evminov megelőzőjén a gyakorlatok végrehajtása és fejjel lefelé fordul, például: erősítse meg a lábát a tábla fogantyúin, és feküdjön hátra a táblán. Kezek húzódnak a fejeden és három percen belül maradnak ebben a helyzetben. Miután feloldotta a lábakat és lassan lecsúszott.
3. Feküdj a gyomrára, tartsd a fogantyúkat, és hagyd, hogy a gerinc húzódjon, amennyire csak lehetséges. Ehhez fontos a kikapcsolódás. Ebben a helyzetben 5-7 percet kell tartania.
4. Fogja meg a lábakat a fogantyúk segítségével, és feküdjön hátra. Húzza előre karjait, és maradjon ebben a helyzetben néhány percig.

Evminov tábla - nyaki szimulátor

A szimulátorral kiegészítve a Glisson hurok, amely segít a nyaki gerinc felszabadításában. A kialakítás úgy van kialakítva, hogy az övek mindkét oldalán és az állán körbevágódjanak a fej fölött, és a fej felső részében a támaszponthoz kapcsolódnak. A cervikális szakaszon az Evminov tábla osztályai mérsékelten húzódnak, ami ellazítja a csigolyatömegeket és az ínszalagokat, és a csigolyák elkezdenek eltérni.

Az Evminov lap Glisson hurokkal segít a rugalmasság és a nyak mozgékonyságának helyreállításában. Rengeteg ember szenved fájdalomtól a nyaknál és minden hibásan - dolgozik a számítógépen, a telefon használatával és így tovább. Ezzel a kényelmetlenséggel segítenek megbirkózni a rendszeres edzéssel. Mindez az izmok erősítésének, a görcsök megszabadulásának és a véráramlás normalizálásának köszönhető. A képzés első szakaszaiban szédülés jelentkezhet, ami jelzi a megállást.

Evminov igazgatótanácsa - hogyan kell meghatározni az eredetit?

Ez a profilaktor nyolc fafajta lencseiből készült, tudományosan megalapozott technológiával. Ennek köszönhetően az Evminov tábla eredeti példánya puha párnázattal és elegendő eltéréssel rendelkezik, ami fontos a biztonságos és hatékony képzéshez . Az alapfelszerelésnek nemcsak az Evminov tábla, hanem a Glisson hurokja, útlevelének, használati útmutatójának, rögzítőjének, egy alapművelő füzetnek és egy év garanciának kell lennie.