A modern világban a sporttáplálkozás nemcsak a sportolók, hanem az aktív életmódot vezető emberek napi étrendének is szerves részét képezi. A sporttáplálkozás legnépszerűbb képviselői ma fehérje és gejnerek. Ha az emberek többsége ismeri a fehérjét, és megérteni, hogy mi az, akkor a helyzet rosszabb a geinereknél.
Mi a gén?
A Gainer a szénhidrátok, fehérjék, valamint különböző ásványi anyagok és vitaminok keveréke, amelyek a test támogatásához szükségesek, edzésterhelésnek kitéve.
A szénhidrátok és fehérjék százalékos aránya szénhidrátokra (kb. 50-75% szénhidrátok és 25-50% fehérje) irányul. A nyertesek tartalmaznak különböző időtartamú emésztést, amely lehetővé teszi a testben lévő anyagok szükséges egyensúlyának fenntartását.
Ki lesz a génje?
A fészeknek a legjobb módja a vékony emberek számára. A vékony emberek gyorsabb anyagcserét folytatnak, mint a hízlalásra hajlamos emberek, és nehezebb számukra az izmok felépítése. A Gainer segít a túlzott kalóriabevitel kialakulásában, ami izomnövekedést eredményez.
A geynerek kiválasztása és használata
A legjobb geyner kiválasztása a vékony, és nem csak, az emberek követik, az egyéni igények alapján. A győztesek többsége tartalmaz további nyomelemeket és vitaminokat, ha nincs szüksége rájuk, akkor nem kell túlfizetnie számukra.
Használja a geyner kell naponta 3-4 alkalommal: reggel a reggeli után 1-2 órával edzés előtt, közvetlenül edzés után és éjszaka. Vigyünk 100-150 g anyagot 300-400 ml vízre, keverjük össze alaposan egy keverővel vagy rázószerrel és igyunk egész nap.
Ne felejtsük el, hogy a geyner csak egy adalékanyag, és nem helyettesítheti a fő étrendet, ezért tervezze meg a képzési módot, az étrendet és a kiegészítők használatát - ez maximális hatást biztosít.