Hogyan lehet meghatározni a zsír százalékát a szervezetben?

Sokan, akik az ideálisra törekszenek, szeretnék tudni, mennyi zsír van a testben. Ha ismeri ezt az értéket, megértheti, hogy érdemes-e fogyni, vagy fordítva, néhány fontot kell nyernie. A zsír normális százalékos aránya a nő testében 18-25%. Ha ez az érték eléri a 35% -ot, akkor a test az elhízás jeleit mutatja.

Hogyan lehet meghatározni a zsír százalékát a szervezetben?

Számos különböző lehetőség van, például egyszerűen mérje meg a köteteket kazettával, hogy megnézze a változások dinamikáját. De ez a módszer nem tekinthető univerzálisnak, mert jelentős hiányosságokkal rendelkezik.

Más módszerek a testzsír százalékának megállapítására:

  1. Bioimpedancia . Régóta bebizonyosodik, hogy a zsír, az izmok és más testrészek különböző elektromos ellenállással rendelkeznek. Ezt a módszert alkalmazzák az orvostudományban, de manapság megvásárolhatja az otthoni mérleget, amelynek munkája e technikán alapul.
  2. Ultrahang . A módszert úgy fejlesztettük ki, hogy figyelembe vettük azt a tényt, hogy a különféle sűrűségű szövetek saját magatartásukban ingadoznak. Ebben a szakaszban ez a módszer gyakran nem adja meg a megfelelő eredményeket, így a munka még folyamatban van.
  3. Mérés vízben . Ebben a technikában nagyon bonyolult képleteket alkalmaznak. A mérés körülbelül így történik: egy személy ül egy székben, amely felfüggesztésre kerül a mérlegtől. Aztán erős lélegzetet vesz, és 10 másodpercig elesik. a vízben. Pontos eredmények elérése érdekében az eljárást háromszor megismételjük.
  4. Röntgenfelvevő . Ez a legpontosabb módszer a zsír százalékának meghatározására a testben, de ez is drágább. Egy speciális technikának köszönhetően pontos értékeket kapunk.
  5. A zsírrétegek mérése . A legegyszerűbb és legkedvezőbb árú módja annak, hogy majdnem tökéletesen pontos eredményeket érjen el. Egy speciális mérőműszer segítségével a zsírréteget több helyen mérik. Elvileg normál mérőcsövet használhat. A zsírszövet mérete a tricepsz, a bicepsz, a derék és a vállpenge alatt van. Minden érték hozzáadódik, majd nézze meg a táblázatban javasolt értékeket.