A múlt században Németország híres pszichológusa, I. Schultz dolgozott az erõk gyors visszaszerzésének módjáról, amelynek eredményeképpen az autogén tréning technikáját - vagy az auto-képzést fejlesztették ki. Annak ellenére, hogy korábban ezt a technikát kizárólag az elveszett erők gyors megtérülésének módjaként használták fel, mostantól a hatáskörük jelentősen bővült. Az auto-képzés módszere a fogyás, a vérnyomás normalizálása, a pozitív hozzáállás vagy a meggyőződés észlelése.
Autóápolás fogyás esetén: hatásos?
Az autónevelés egy módszer a pszichológiai kiigazításra a fogyás számára. Ha sokszor próbálkoztál a testsúlycsökkenéssel, de minden alkalommal, amikor eltörik, talán pontosan ez az, amire szükséged van. Nem tudod lefogyni, amíg el nem döntesz, hogy nem hagyhatod el mindent, ahogy van. Csak ezután, a fogyás szándéka képes legyőzni a szokásosan alkalmazott kísértéseket, és továbbra is túlsúlyban élni.
Az önképzés azonban önmagában nem változtat semmit, ha egy munkamenet után tovább sült krumplit, fagylaltot és szájjal öntő süteményeket eszik. Ez csak egy pszichológiai hozzáállás, és az energiarendszer megváltoztatása nélkül semmit sem változtat.
Az auto-képzés módszerei
A mai napig csak három módszer az auto-képzés széles körben ismert, és használják, amelyek egymással, és szigorú sorrendben. Az első az izom-relaxáció, majd az auto-sugárzás és ezután az önképzés.
Ebben az esetben az auto-képzés technikája alacsony vagy magas szintű lehet. Ha ez az első kérdés, akkor a személynek speciális kiképző gyakorlatokat kell tennie a kikapcsolódásra és később - az önhipnózisra. Ha egy személy egy második, magasabb szintet gyakorol, akkor be kell lépnie egy különleges állapotba - egy tranceállapotba, amely felváltva elérné az összes célt.
A testsúlycsökkentéshez való automa- tika rendszerint nem igényel beavatkozást a tudatalatti mélyebb rétegeiben, így ebben az esetben teljesen gyakorlott az auto-training az első szinten, gyakorlatokon keresztül. Otthon is elvégezhetők - egyszerű és biztonságos. Ha a legmagasabb szintű érdeklődés iránt érdeklődik, akkor az önképzés folyamata segít szakember elvégzésében: speciális körülmények között orvosi felügyelet mellett folytatják le őket, és a megrázkódtatások, akik a szükséges ismeretek és tapasztalatok nélkül próbálják barátaikkal gyakorolni, komoly károkat okozhatnak, kimenetelét.
Automatikus edzés a fogyásért
A legalacsonyabb szintű pozitív auto-edzés elég egyszerű, és ezenkívül biztonságos és megfizethető. Ugyanakkor a nõknek és a férfiaknak szóló automatikus képzés nem rendelkezik saját jellemzõivel - minden módszer ugyanolyan fontos a nemek bármelyikénél.
Szóval gondolkodj magadon, az alakodon és határozott döntést hozj a testsúlycsökkenésről. Mondd el magadnak - ez nem megy így! Csak akkor, ha meghozta a döntését, tudatos és motivált, képes leszek előre lépni. Tehát elkezdjük a képzést:
- Pihenést. Keressen egy csendes, sötét helyet, vigye magával kényelmesen és pihenjen, amennyire csak lehetséges.
- Az auto-képzés fő része az önhipnózis . Készítsen egy olyan szöveget, amely a súlycsökkenésről szóló állításokat tartalmazza (például "könnyedén és gyorsan fogyaszok", "vonzó, karcsú testem van", "könnyen megszabadulni több fonttól, és karcsú lesz", "derekam 60 cm, a mellkasom és a csípő - 90 cm "," akaratom vas, és megkapom a kívánt súlyt "stb.). Ismételje meg ezt a szöveget többször is, beleértve az összes releváns szempontot.
- Önképzés. Őszintén hinni kell, amit mondasz. Ezért a hétköznapi életben emlékezni kell a szavakra és irányítani őket az ételek választásakor.
Az autónevelés hangulatot ad, és ha tényleg elkapja, akkor könnyebb lesz az édes, a káros és a kövér feladása.