Minden olyan lány, aki komolyan veszi a sport érdeklődését, előbb-utóbb gondolkodik arról, hogy érdemes-e a sporttáplálkozást a kezdőknek összekapcsolni. Ebben a kérdésben jobb, ha a szakemberek segítségére összpontosítanak, és nem kábítószerekre, amelynek hatása nem teljesen egyértelmű.
Sporttáplálkozás: ajánlások
Minden edző azt mondja, hogy a képzés első hónapjaiban a kábítószereket nem szabad használni. Ennek okai sokak - például nem minden olyan személy, aki elkezdett részt venni az edzőteremben, sokáig ott él. A képzés első hónapjainak fő feladata, hogy rendszeresen sportolják, és új módon újjáépítsék az anyagcserét. Ebben a szakaszban a szervezet nem annyi energiát és erőforrásait használja fel, hogy a sporttáplálásra való feltöltést megkövetelje az állóképesség vagy bármely más számára.
Sokkal hatékonyabbá válik a megfelelő táplálkozásra való áttérés: kizárni a zsíros, lisztes és édes, napi gyümölcs-, zöldség- és minőségi húst, tej- és tejtermékeket. Az első 4-6 hónapos kezdeti szakaszban ez elég lesz.
Sporttáplálkozás: hogyan kell inni?
Ajánlott a sporttáplálkozás használatát kezdőknek abban az esetben, ha nincs megfelelő étkezési lehetősége, és az Ön célja az izomtömeg elérése. Ebben az esetben 2-3 hónap alatt csatlakoztathatja a sporttáplálékot. Korábban ezt nem szabad elvégezni, mivel még nem alakult ki a szokás és a rendszeres edzésre való igény.
Ebben az esetben indokolt a sporttáplálkozás az izmok enyhítésére vagy az izomtömeg-készletre, és az étkezést akkor cseréli le, amikor általában nincs ideje enni. Azonban ne hagyja abba ezt: semmi sem fog helyettesíteni a megfelelő táplálkozást. Célszerű, hogy egy koktélt egynél több étkezés helyett ne cseréljen.