Eddig azt hitték, hogy a sport és a számos edzés súlyos növekedése nem fog működni anélkül, hogy a napi étrendbe speciális kiegészítőket és sporttáplálékot kellene beiktatni. Kreatin - a súlyemelés és a sport általában rajongói kedvence.
Kreatin - olyan anyag, amely részt vesz az energiacserében. Halmozódik a vázizomzatba és biztosítja annak növekedését, javítja a fehérjék szintézisét a szervezetben. Leggyakrabban a kreatint előnyben részesítik a kezdők.
Hogyan fejti ki a kreatint?
Amikor belép a kreatin testébe, a vízzel együtt belép az izmokba és stimulálja növekedésüket. Az izomrostok megvastagodása és az izomtömeg növekedése. Emellett a kreatin gyorsítja a helyreállítást és növeli az állóképességet, így a sportolóknak extra időt kell biztosítaniuk a továbbfejlesztett képzéshez.
A kreatin káros az egészségre?
Az a tény, hogy a kreatin hatása az emberi szervezetre a mai napig teljesen fel nem fedett. Számos lehetséges negatív következménye van annak használata során:
- puffadás;
- vízvisszatartás a szervezetben;
- emésztési problémák;
- görcsök és görcsök;
- akne.
Hogyan befolyásolja a kreatin a hatékonyságot?
Ismételten az interneten, vagy a "helyes sport" harcosainak megbeszélésekor valószínűleg észrevetted ezt a kifejezést: "A kreatin használata impotencia és meddőséghez vezet." Eddig ez a kifejezés olyan mítoszok számának tulajdonítható, amelyek megfélemlíthetik a kezdő testépítőket. A kreatin és a potenciális problémák nem kapcsolódnak semmilyen módon.
Azt is javaslom, hogy ismerkedjen meg az anyag felhasználásának következményeivel kapcsolatos egyéb hamis véleményekkel:
- A kreatin fokozza a vérnyomást;
- A kreatin rákkeltő hatású;
- A kreatin negatív hatást gyakorol a szívre;
- A kreatin addiktív.
Meddig lehet kreatint kapni?
A napi normál adag bevitele legfeljebb 5 gramm lehet bármikor kényelmesen.
Hogyan teszteljük a kreatint a hitelességhez?
Saját előnyökért egyes kreatin-termelő vállalatok különböző töltőanyagokkal keverik össze, ezért kreatin kiválasztásakor nagyon óvatosnak kell lenniük, és meg kell vásárolniuk a bevált gyártótól. A por nincs szaga és szinte semmilyen íze. Szintén a tiszta kreatin kis csapadékot hagy, de ha ez nem történik meg - az anyagot glükózzal keverik össze, és a kreatin tartalom nem haladja meg a 20% -ot.