Sok sportoló használja a kreatint , ami hihetetlen eredményeket hoz. De nézzük meg, hogy a kreatin károsítja-e a testet. A statisztikák azt mutatják, hogy a mellékhatások aránya nagyon kicsi, körülbelül 4%. Számos kísérlet csak a kreatin pozitív hatásait mutatja a szervezetben, de mégis vannak kivételek.
Vízvisszatartás a szervezetben
A leggyakoribb probléma az élelmiszer-adalékanyagokat fogyasztó sportolókban. A kreatin késlelteti a vizet, de egyáltalán nem ártalmas. A jelenség teljesen normális és kifelé teljesen láthatatlan. Meghatározhatja a felesleges vízmennyiséget, ha csak a léptékben állsz, nem látsz több, mint 2 extra kilogrammot. Nem ajánlott csökkenteni a folyadék mennyiségét vagy inni bármilyen módon, hogy megszabaduljon. Maga a folyadék el fog menni, amint abbahagyja a kiegészítő használatát.
kiszáradás
A kreatin alkalmazása dehidrációhoz vezethet. Ez a hatás a kiszáradásból származik, ami miatt számos anyagcserefolyamat, lúgmérleg stb. Szenvedhet, ezért meg kell oldani a felhasznált víz napi dózisát.
Problémák a gyomorral
A kreatin fogyasztásának másik következménye az emésztőrendszeri rendellenesség. Ha ezt a táplálékkiegészítőt elfogyasztja, akkor hasi fájdalmat és émelygést érezhet. Ez leggyakrabban a rendszerindítási fázisban látható. Hogy megszabaduljon ettől, csak minőségi kreatint inni kapszulákban, és csökkentse a fogyasztás teljes mennyiségét.
Izomgörcsök
Ez egy nagyon ritka jelenség, és dehidrációval vagy nagy edzéssel jár.
Amint látja, a kreatin fogyasztása nagyon kevés ellenjavallattal rendelkezik, ami az óriási előnyökhöz képest teljesen elhanyagolható.