A kreatin egy szerves vegyület, amely közvetlen részt vesz az energiatranszportban az izmokban és az idegsejtekben. Testünkben való létezése 160 évvel ezelőtt jelent meg. A kreatin szintetizálódik a vesékben, a májban és a hasnyálmirigyben, majd a vérből az izmokba kerül. De már az izmok tárolják, és energiaforrásként használják. A kreatin minden testmozgás, mozgás és általában a létezés során szükséges számunkra.
A kreatint a testünk energiatárolójaként vagy izomfűtőelemnek is nevezik. Ez növeli az állóképességet és elősegíti a nagyobb hatékonyságot. Minél többet termel a szervezetünk, annál több energiát szabadít fel. Amire kreatinra van szükség, a legjobban ismert a sportolóknak. Végtére is, számukra az izmok különösen fontos szerepet játszanak.
A legtöbb kreatin, amit az élelmiszerből kapunk. És minél többet kapunk, annál inkább testünk energiát oszt ki. De, úgyhogy természeténél fogva, hogy az emberi testben szintetizált kreatin hozzávetőleges mennyisége napi 2 gramm.
Ez elegendõ a normális élethez, de a mûvészetek megvalósításához nem elegendõ. Ez az oka annak, hogy a kreatint biológiailag aktív adalékanyagok formájában használják sportolókban, főként a testépítésben.
Ez a kreatin egy másik funkciójának köszönhető - késlelteti a vizet és növeli az izomsejtek mennyiségét. Emiatt az izmok vonzóbbnak és jobban érzékelik az edzést. Ezért a sportolóknál a kreatint az izomtömeg eléréséhez használják. A kreatin egy másik hatása a testünkre a tejsav felszabadulásának megakadályozására vezethető vissza. De ez az oka az égő érzésnek az izmokban, amikor hosszú időn keresztül gyakorolunk gyakorlatokat, vagy nem szoktak használni. Ennek megfelelően a kreatin segít gyorsabban felépülni a képzés után, és újra elkezdi a gyakorlatokat.
A kreatin a fogyás segédanyagának is tekinthető. Ezt bizonyítja az amerikai tudósok kutatása. Az edzés hatékonyságának növelésével a kreatin segítségével korai égető zsírsejtek és fogyás van.
Hol található a kreatin?
Amint már említettük, a kreatint élelmiszerrel kapjuk. De semmivel sem. Vannak olyan termékek, amelyek magasabb kreatin-tartalmúak. Fontos tudni nemcsak a sportolókat, hanem az aktív életmódot vezető embereket is. Miért van szükség kreatinra, meghatároztuk. És nemcsak sportolókra van szüksége. Most egy kicsit arról, hogy hol van. Végül is, az energia növelése érdekében jobb természetes kreatinforrásokat használni.
A kreatin legnagyobb mennyisége állati eredetű termékeket tartalmaz: hal, hús, tejtermékek. Például, ha 2 gramm kreatint kapsz, fél kiló marhahúsot vagy 400 gramm sertéshúst vagy 600 gramm tőkehalat vagy 200 gramm heringet kell enni. Természetesen a termékek kombinációjával a kreatin jobban emészthető. De most már világossá válik, hogy az emberek miért aktívan részt vesznek az edzőteremben. De ahhoz, hogy kitágítsuk a kreatin kínálatát erőteljes edzéssel, csak túl kell tennünk. Ezért a kreatint leginkább tiszta formában adalékként használják. Azok, akik nem akarnak izomot építeni, ez a formája a kreatin fogadásának bárminek.
Természetesen sokan közülünk üldözõ életmódot vezetünk. Ezért a szervezetnek nem igényel nagy mennyiségű energiát, és ennek megfelelően nincs szükség kreatinra. Végül is a kreatin hatása a fizikai erőfeszítéssel együtt jár.
Bár a kreatin sok férfi fele van a nők számára, fogyasztása szintén nem értelmetlen. A tudományos kutatások kimutatták, hogy a kreatin férfiak testére gyakorolt hatása némileg tapinthatóbb, mint a női testre gyakorolt hatása.
Azonban, ha kreatint használnak figurák létrehozása érdekében, érdemes megjegyezni, hogy még az aktív fizikai erőfeszítésekkel rendelkező sportolók számára is, a kreatin feleslege mellékhatásokhoz vezethet . Az orvosok azt javasolják, hogy a testet további kreatinnel szállítsák csak az aktív fizikai edzés esetén.