Sok lány, akik szomorúan néznek a tükörben lévő alakjukra, gondolkodnak azon, hogyan kényszerítsék magukat sportolni. Még azzal a teljes felismeréssel is, hogy itt az ideje megváltoztatni az életed, nem mindenki rendelkezik elég erővel a legnehezebb - kezdeni a cselekvést!
Hogyan kényszerítheted magad a vonatra?
Annak érdekében, hogy otthoni sportoláshoz menjen, vagy látogasson el egy fitneszklubba, pontosan meg kell értenie, hogy miért van szüksége rá, és mit fog adni neked - vagyis jó motivációt kapjon. Mi motiválhat Önnek?
- naponta nézi a testének leginkább sikertelen viselkedéseit;
- összehasonlítása arról, hogy mi vagy, és mit szeretne (természetesen elérhetõ - 10 cm-nél hosszabb lábakat nem szabad feltüntetni, de eldönteni, hogy mennyit szeretne fogyni vagy szivattyúzni a fenékrõl - nagyon fontos meghatározni);
- egy új életmód előnyeinek világos meghatározása: ha gyakorolod magadat, akkor egyre szűkebbé, szorosabbá válsz, kisebb méretű ruhát vásárolhatsz magadnak, akaraterőt alakíthatsz ki, képesek lesznek felmutatni barátnőidet, bűvölni egy férfit, megújítani a partnereiddel való kapcsolatot, ne félni a tengerparton és .D. A legjobb, ha minden papírt feljegyez egy papírra, és feltűnik egy helyre.
Ha mindezeket a kis motivációs szükségleteket elvégzi, akkor legalább értse meg, hogy mit kell és rájön, hogy valóban szüksége van rá. És ez a garancia arra, hogy mit fogsz csinálni.
Hogyan gyakorolni otthon?
Az a kérdés, hogy hogyan kényszeríthetjük meg magát ugyanazt a töltést, az egyik legnehezebb. Az embereket befektetések és eredmények motiválják: ezért mindenki nagyobb eséllyel indul a sportban a fitness klubokban, pénzt ad, mint otthon, bár szabad. Ráadásul otthon sokan úgy vélik, hogy valami haszontalan dolgot csinálnak, mert nem tudják, hogy megfelelően csinálják-e a gyakorlatokat stb.
Azonban a testen dolgozhatsz, csak meg kell tudnod, hogyan lehet otthon sportolni:
- készíts magadnak egy tréningprogramot. Például minden nap 20 percig megfordítja a keretet, és szerdán és pénteken gyakorolja a videó tanfolyamát;
- rendszeresen gyakorolnia kell. Ha nem, akkor nincs hatása, és nem lesz sport, hanem időpocsékolás. Minimálisan - hetente háromszor 40-60 percig;
- ha még nem csináltad a sportot, töltsd le az interneten számos tornaterem videó tanfolyamát, és próbáld ki őket, hogy kiválasszák a legmegfelelőbb lehetőséget;
- adjon ki magának egy időt és egy olyan helyet, ahol senki sem zavarja meg.
Először nehéz lesz tanulmányozni, de csak 30 perc gyakorlást követően a szervezet elkezdi endorfinokat termelni - az úgynevezett öröm hormonjait. Ezért a sportolók minden tekintetben olyan pozitív és kellemes embernek lenni!
Hogyan kényszerítem magam elfutni?
Először is érdemes megemlíteni, hogy a futás nem csak a hatékony fogyás, hanem a test tartósságának általános megerősítésére is használható. Ezen túlmenően a rendszeres kocogás elegáns, lapos hasát és karcsú csípőt kölcsönöz. Szeretne tökéletes figurát? Akkor futtatnia kell!
A testsúlycsökkenéshez 30-40 percig hetente 3-4 alkalommal kell futnia - ez a zsírlerakódást és a szemet gyönyörködtető formák megjelenését eredményezi. A test fenntartásához és az izmok erősítéséhez elegendő 20-30 percig 3-4 alkalommal hetente futni. Aerobatika van
Hogyan készítsd el a gyerekek sportolását?
Ha gyermeke gyermekkorától látja az apját, ül a számítógépen, és édesanyja a kanapén esténként fekszik a magazinnal - valószínűtlen, hogy nagy akaratba fog lépni a sporthoz. De ha maguk a szülők gyakorolják a sportot, akkor a baba fog vonzani. Ezenkívül megmutathatsz neki néhány érdekes filmet a sportolókról annak megerősítése érdekében, hogy a sportolók mindig sikeresek lehetnek!