A Qigong a kínai gimnasztika , amely az ősi időkből jött, és továbbra is releváns. A kínai nyelvről lefordítva a neve két szóval fordul elő: "energia" és "kezelése". Tehát a qigong tanítja az embert az energia szabályozására. És az, akihez az energia tartozik, könnyen irányíthatja azt bármely irányba - mind az idősödéssel, mind a betegségek gyógyításával és a fizikai képességek fejlesztésével. Figyelembe fogjuk venni a nõk qigong komplexumának vonásait.
A qigong foglalkozása a nők számára
A Qigong nagyon szokatlan rendszer. A nőknek javasolja saját gyakorlati készleteit, amelyek figyelembe veszik a női test struktúrájának minden jellemzőjét.
A legfontosabb dolog, amit egy nő kap ilyen gyakorlatok során, a simaság és a kecses mozgások, a szexualitás, az érzékiség és a ragyogó szemek. A qigongt gyakorló hölgyek mindig fiatalabbak, mint társaik.
Sokan Qigong-t használnak a szervezet megerősítésére, de ennek a gyakorlatnak a lehetőségei sokkal szélesebbek: a rendszer gyakorlásával megszabadulhat a ciszta, szabályozhatja a menstruációs ciklust vagy visszaállíthatja az érzelmi egyensúlyt. A torna alkalmas minden korosztály számára, de a qigong különösen fontos a nők számára 40 év után.
Qigong a nők után 40
Különleges lehetőségeket nyit meg egy ilyen rendszer, mielőtt azok a nők, akik már leküzdik a 40 éves korlátot, és fiatalabbnak szeretnék kinézni. Ha naponta rendszeresen gyakorol egy teljes Qigong-komplexumot, még akkor is, ha 50 éves vagy, akkor alig kapsz több mint 35 évet.
A titok egyszerű - a qigong lehetővé teszi, hogy összehangolják az erkölcsi állapotot, enyhítsék a stresszt, lazítsanak és még másképp gondolkodjanak, csak a jóra, a jóra és a fényre összpontosítva. Ilyen összetett hatás lehetővé teszi, hogy elkerülje a test öregedését, és a legkedvezőbb elrendezésben tartsa fenn a pszichéjét. A legfontosabb dolog - rendszeres osztályok és tudatos megközelítés!
Qigong gyakorlatok nőknek
Ha úgy dönt, hogy megpróbálja az ősi kínai gimnasztikát, akkor a legegyszerűbb női gyakorlattal kell kezdenie, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a stressztől és nyugodt és nyugodt legyen. Tekintsük ezt a gyakorlatot:
- Vegye ki a kiindulási helyzetet: a lábak váll szélessége, kissé hajlítva. A gerinc meghosszabbodik, és a feje együtt egy függőleges vonalat képez.
- Óvatosan nyomja előre a medencét, ügyelve arra, hogy az alsó hátsó kanyar teljesen eltűnjön. Testtömeg transzfer a lábakon vagy a lábakon és a medencében, érzés a test feletti fele, súlytalan, nyugodt.
- Emelje fel a kezét előtted a csípő szintjére. Tegye a tenyerét keresztben egymás ellen. Győződjön meg róla, hogy a kezek nyugodtak, az ujjakban nincs feszültség.
- Vegyetek mély lélegzetet. A kilégzéssel egyidejűleg lassan felemeli a kezét, kissé meghajlítva a könyökét. Vigyázzon, hogy a vállak ne változtassák meg eredeti helyzetüket, és a tenyerüket lefelé irányítják.
- Abban a pillanatban, amikor a kezek eléri az arc szintjét, bontsa ki a tenyerét, tegye fel a keféket, és emelje fel a kezét. Fontos, hogy nézzük az ujjainkat, nézzük őket, de csak a diákokkal mozogjanak, és hagyják a fejét.
- Ne változtasson meg más dolgokat a testtartásban, álljon a lábujjain. Számoljon körülbelül tízig, akkor kilélegezni és leszállni. Minél tovább állsz ebben a helyzetben, annál jobb.
- Teljesen leereszkedjen, térde kissé hajlítsa, leengedte a kezét, és keresztbe helyezte a tenyerét.
Először is elegendő lesz csak ezt a feladatot elvégezni, de az edzésenkénti ismétlések száma legalább 10-szer kell.