Minden profi testépítő tudja, mi és hogyan lehet a testét lenyűgözővé tenni. Számunkra a nők számára fontos, hogy egy szexi megkönnyebbülés és egy szűk test. Helyesen kiválasztott gyakorlatok - ez félúton van, de tudnia kell, mennyit kell pihenni a megközelítések között.
A megközelítések közötti intervallumok eltérőek lehetnek, attól függ, hogy milyen célokat határozott meg. Például, ha fogyni szeretne, akkor a legjobb módja annak, hogy egy rövid szünetet tartsunk a megközelítések között. Leggyakrabban ez nem több, mint egy perc. Ebben az esetben a szükséges hormonok szintje jelentősen meg fog növekedni, az anyagcsere gyorsul, ami jelentősen segít a súlycsökkenés folyamatában.
De a megközelítések közötti pihenőidő változhat, ha a kitűzött cél kitartás vagy tömeg. Különböző pihentetések és súlyok váltakozása kedvezően alakul ki a testeden. By the way, jobb, ha előnyben részesítjük az olyan sportokat, mint az atlétika, a kerékpározás, a rövid távolságok futása stb., Az állóképesség kiválasztásakor. Nem szükséges keményen edzeni, és hatalmas súlyokat húzni magadra - ez először is rossz lesz az ízületek és az ínszalagok számára. Bizonyos fizikai terhelésekkel és felkészületlenséggel a bomlástermékek felhalmozódnak az izmokban, és sok kellemetlenséget és akadályt okoznak a továbbképzésben. Ha mégis úgy döntenél, hogy maximálisan adja a testét, a megközelítések közötti időnek meg kell növekednie. Átlagosan a többit egy-három percig kell tartani.
Ne feledje, hogy a megközelítések közötti pihenés kötelező követelmény, mivel a szervezetnek vissza kell állnia. Ellenkező esetben elég nagy terhet kap a szív. Ügyeljen a megfelelő légzésre a gyakorlat során. És ahhoz, hogy felgyorsítsa a helyreállítási folyamatot a megközelítések között, elegendő a gyakorlatokba bevont izomcsoportok megnyújtása.