A kultusz dolgai kizárólag a szívből származnak. Tehát a Pilates esetében, amely közel 100 éve népszerű a filmipar csillagai közé, a hivatásos sportolók és csak azok, akik egy edzőteremben szeretnének egészségt és szépséget találni, eredetileg egy fiú - egy ronda kiskacsa, aki fáradt ahhoz, hogy tolerálja az osztálytársak nevetségét.
történet
Joseph Pilates egy görög kaszkadőr és egy német naturopátiás orvos fia volt. Az apa elégedett volt a gazdag családok fiúival végzett munkával és egyéni órákkal, és a Pilates ház az anya kicsi, de stabil fizetésénél volt.
Az éhség, a hideg, szülött finomság vezetett ahhoz a tényhez, hogy tíz éves korában a pilates képzési rendszer megalkotója már sok "felnőtt" betegségben szenvedett.
És 12 évig halálos esemény történt - egy kis Pilates könnyedén hazatért, és elmondta az apjának, hogy a gyerekek gúnyolják őt. Elmondta neki, hogy az ő feladata, hogy eldöntsék, mi lesz, és hogyan fogják kezelni az embereket.
Joseph Pilates már a tizenéves korában kifejlesztett egy olyan gyakorlati rendszert, amely lehetővé tette számára, hogy az anatómiai modellként működjön, olyan jól fejlett és látható legyen minden izma számára.
A Pilates születése
Joseph először Angliába költözött, majd egy német táborba ment a háború alatt, és csak az 1920-as években, miután Amerikába költözött, megtalálta a földet a nagyszerű eredményekért.
Miután befektetett mindent, ami volt, megnyitotta az első csarnokát, majd a második, a harmadik ... A pilóták érdeklődtek a katonák iránt, akiknek a sérülések, sportolók és színészek után rehabilitációjuk volt.
Pilates használ
A Pilates edző rendszer lehetővé teszi, hogy 10 órában érezd a különbséget az elmúlt életedben, a 20 lecke hatását mások is észreveszik, és 30 év után tökéletességet fogsz szerezni. Szóval maga Joseph Pilates beszélt.
A Pilatesben a legapróbb izomok fejlődnek, amelyek létezéséről még nem sejtetted. A hatás speciális szimulátorokkal érhető el, amelyeknek folyamatosan fenn kell tartaniuk az egyensúlyt. Ezenkívül ez egy szakasz . Nyújtasz szalagokat, és ne hagyd, hogy elveszítsék a mobilitást.
Pilates egy testtartás. Ne habozzon viselni a háton lévő kivágásokat - kezelni és megerősíteni a hátát.
ünnepély
Most pedig menjünk le a Pilates Wellness rendszer gyakorlati oldalára.
- Feküdj a hátadon, kezed a gyomrádon, nyomd le a hátadat a padlóra. Légzőkészüléket hajtunk végre - belélegezzük a négy rovására, felfújva a gyomrot, kilégzéssel és a hasba húzással.
- Az egyik kezünket a fej mellett, a másik pedig a gyomorban marad. Két ember rovására veszünk levegőt, kilégzéskor emeljük fel a csomagtartó felső részét.
- Mindkét lábat felemeljük, térdünk derékszögben. A combjaink hátulján tartsuk kezünket, emeljük fel a csomagtartó felső részét, és tartsuk meg a helyzetet. A lábunkról levágjuk a kezünket, húzzuk előre, három rugalmas mozdulattal.
- Egyenítse ki a lábadat, kört csináljon a kezével, és elérje. Bent lábakkal térünk vissza.
- Alternatív módon térdre hajlítsa a lábakat, és a csomagtartó felé nyújtsa őket. A vállat mindig felemelik a padló felett, a derekát a padlóra kell nyomni, a gyomor feszült.
- Az eddigi edzéshez forgatásokat adunk hozzá a fej mögött.
- Leeresztették a lábukat a padlóra, lábukat és karjaikat nyújtották, belélegezték, kilégzett. Felemelte a csomagtartó felső részét a lábakra, kétszer számítva, visszatért a kiindulási helyzetbe.
- A térdét a mellkasára húzta.
- A lábakat függőlegesen felfelé húzzuk, felemeljük a törzs felső részét, belélegzéskor gyorsan felemeljük a tenyerünket, a kilégzéskor - leeresztjük a tenyerét.
- A csomagtartót leeresztjük a padlóra, a lábakat felfelé emeljük. Az egyik lábat leeresztjük a padlóra, a második pedig függőleges marad. A kezek megragadják az emelt lábat, felemelik a csomagtartót, megtartják ezt a pozíciót. Lábokat változtatunk.
- A lábak függőlegesen emelkednek, váltakozva lábak hajlanak, a hajlított térdre nyújtva.
- A lábak emelkednek, a vállak nyugodtak. A lábat kör alakítjuk, lehajtjuk és hajlítjuk. Ellene és az óramutató járásával megegyező irányban.
- Kiengedjük a térdünket, és a padlót leeresztjük. A medencét a belégzésből a padlóról lebontjuk, és kilégzéssel csökkentjük.
- Egyenítse a lábakat, egyik térdét a mellkasra húzta, a kéz kiegyenesedett - húzzuk hátra.