A metabolizmus az összes biológiai folyamat alapja, valamint a szervezetben fellépő összes reakció összekapcsolása és szoros együttműködése. Elősegíti a sejtek növekedését, regenerálódását és a külső ingerekre adott válaszokat.
Olyan termékek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és zsírt égnek
A táplálkozás nem csak olyan termékcsalád, amely segít a kitűzött eredmény elérésében. Fontos tudni, hogy milyen élelmiszerekre van szükség a szervezet metabolizmusának felgyorsítására, és a lehető leggyakoribb bevitele az étrend menübe.
- Fehérje: hal, sovány tej, sovány hús, tojás. A szervezetnek több energiára van szüksége a fehérje megemésztésére, mint a zsír vagy szénhidrátok.
- Fűszerek: fahéj, gyömbér , jalapeno és cayenne bors.
- Alma és balzsamecet.
- Zöld tea.
- Alacsony glikémiás indexű szénhidrátok.
- Egészséges zsírok (az omega gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést).
- A vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag zöldségek segítik az ételt energiává alakítani, például grapefruit - 100 g termékben körülbelül 45 kcal. A belső fehér kéreg a legnagyobb tápértékkel bír.
A könnyen emészthető fehérjék pozitív hatással vannak az anyagcserére és elősegítik a fogyás lehetőségét. Sok energiát igényel a fehérje feldolgozásához. Segíti a joghurtban és tejben található kalcium túlsúlyának elvesztését. A legjobb, ha enni könnyű görög joghurt, amelyben a legtöbb fehérje.
Ajánlott reggeli: sült tojás, rántotta, tojásos tészta. A marhahúsban található fehérje - a B12-vitamin és a vas forrás - fokozza a fizikai és szellemi teljesítményt, és felgyorsítja az anyagcserét .
A fűszerek hozzájárulnak a súlycsökkenéshez és felgyorsítják az emésztést a kapszaicin miatt, ami növeli a termogenezist, ezáltal gyorsítja az anyagcserét.
A gyömbér elősegíti a zsírégetést, javítja az emésztést és eltávolítja a toxinokat.
A fahéj csökkenti a koleszterint, szabályozza a szénhidrát anyagcserét, megakadályozza a cukor képződését zsír formájában.
A balzsamecettel az étkezéshez a jóllakottság érzése, felgyorsítja a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét. Használjon ecetet hígított formában, hogy ne irritálja a nyálkahártyát a nyelőcső és a nyelőcső.
Az almás ecet hatással van a szervezet méregtelenítésére és kiszáradására, felgyorsítja az emésztést és fokozza a gyomornedv kiválasztását.
A zöld tea javítja az anyagcserét, elnyomja a zsírfelszívódást és elősegíti az emésztést. Csökkenti az étvágyat, befolyásolja a gyomornedv szekrécióját, így a peptikus fekélyben szenvedőknek nem szabad visszaélniük.
Az anyagcsere gyorsításához kevesebb kalóriát kell fogyasztania. A telített zsírokat telítetlen zsírokkal helyettesítik. Ezenkívül ajánlatos az elfogyasztott cukrok mennyiségét a komplex szénhidrátok javára korlátozni. A diéta nem oldható rost nélkül, amit gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben találnak.