Ha már régóta irigylemezve néztek a környező futókra, itt az ideje, hogy edzze a cipőjét és menjen az egészségéért. Általában a legmegfelelőbb ember választja ki a versenyt - ez egy feltétel nélkül hasznos módja a fogyásnak, kedvezően befolyásolja az Ön egészségét, hozzáad néhány hasznos szokást (például reggelit reggel és gyors emelkedést). Mivel úgy döntött, hogy futtat, figyeljen a reggeli járat javára, mert a reggeli az a nap azon része, melyet korábban kinyújtunk.
Ki fut reggel?
A reggeli kocogás helyes lehet, és ennek megfelelően hasznos, ha a reggel felébredés nem okoz fájdalmat. Teljesen tökéletesen tudjátok, hogy "bagoly" vagy "puszta" vagy. Ha a nap legaktívabb része az éjszaka, akkor nem kell gúnyolódni a testeddel, miközben csapdával emelkedik.
Ha puszta vagy, de elvesztette a szokását, hogy felébredjen a fényből vagy a hajnalból, azt javasoljuk, hogy hétvégén vagy ünnepnapokon induljon el. Ébredjen fel ébresztőóra nélkül, kelj fel, zuhanyozzon, inni egy pohár joghurtot és 30 perccel ébredjen fel.
Számítsa ki, hogy mennyi van mindezért, beleértve, és a helyreállítási folyamatok után. Ennél sokkal korábban reggelizni kell a munkanapokon a fogyás miatt.
Reggelizés - mennyit futni?
Az egyik legérdekesebb kérdés az, hogy mennyit kell futni. Egy hét alatt összesen 2 órát kell futnia. Ezt három vagy négy megközelítésre kell bontani, vagyis a heti 4 napot 30 percig, vagy 3-szor 40 percig futtathatja.
Van vagy nem - ez a kérdés?
Sokan próbálnak reggel futni egy üres gyomoron - mintha könnyebb lenne futni. Természetesen az eufória egyfajta érzéke az éhség alatt elfojthatja az éhséget, de messze nem hasznos. A futás előtt egy pohár vizet kell inni, és enni valamit fényt - egy pohár joghurtot , joghurtot, egy gyümölcsöt.