Számítsd ki őszintén, hogy hányszor mentél el egy diétát, és pénzt vesztegettél az edzőteremben való előfizetésért, amelyet még nem használtak fel. Ne hazudj magadnak, őszinte legyél, és gondolkodj azon, hogy miért történik ez az egész idő, amit rosszul csinálsz. A súlycsökkentés pszichológiáját belső párbeszéddel kell kezdeni.
motiváció
Először is, a következő bontás a motiváció hiánya miatt következik be: az első tréning, amit egy kezdő kezdő lelkesedésével örömmel mentél, igazán tetszett neki, de két napig munka nélkül a lustaság vette meg a saját fáradtságát, a fej fáj, befejezted a munkát és vacsorát főz ... Ígérsz biztosan menni legközelebb.
Miért történik ez? Hiány az idő - hazudj és becsapd magad. Ha túl lusta vagy, hogy kilépjen a kanapéból a fogyás miatt, akkor a súlycsökkentés pszichológiai hangulatát nem megfelelően választották ki.
Gondold végig, és végül meg kell határoznod, hogy miért akarod mindig annyit fogyni? Mi változik az életedben, ha elhagyod az 5 kg-ot? A sikeres kezelés kulcsa a helyesen diagnosztizált. A motiváció nem olvasható online, vagy egy magazinban, akkor nem írhat le egy barátról, hanem a vezetési mechanizmusod kell.
Pszichológiai "feints"
Beszéljünk arról, hogyan fogyj le az étrended pszichológiájának elemzésével. Számos olyan gyakori hiba létezik, amely nemcsak a testsúlygyarapodáshoz járul hozzá, hanem az egyén belső problémáinak is.
Étel a TV-képernyő előtt, monitor, a hálózat levelezéséhez, filmek vagy hírcsatornák megtekintése. Ön szándékosan nem akar enni, vagy inkább, amikor csak korlátozni szeretné az evést. Különböző képernyők megtekintése közben nem veszi észre, mit eszik, és amikor látja a morzsákat az asztalon, nem emlékszik arra, hogy mit nyelt. Végül titokban mész a hátad mögött. A probléma megoldása lehet fűszerek, szószok, változatos menü. Élvezze az egészséges ételeket, és hagyja magát enni a káros hatásokat. Amikor eszel, érzi az ízét az élelmiszer, akkor észre fogod venni, hogy még ezekben a káros helyzetekben is igazán nem kell. Természetesen fel kell ismerni, hogy az evés összeférhetetlen rituálé.
Ne igyál soha, de mindig rágni. Ha olyan emberekhez tartoznak, akik minden zsebében, polcában, pénztárcájában valami táplálékot találnak, nagyon nehéz fogyni. Állandó jovka azt mondja, hogy szorongással harcolsz, és így, megnyugtatod magad. A pszichológia segítségével fogyni lehet, ha rájön, hogy a szorongás nem fog véget érni, és az élelmiszer egyre jobban sikerül letétbe helyezni az oldaladon.
Ha elfogyasz a futamon, akkor a testet olyan gépre utalja, amelyet fel kell tölteni és javítani kell. A testednek folyamatosan mozgásban kell lennie, és minden megállás megalapozatlan. Tehát a kerékpáron, a liftben, a futáson. A testhez fűződő finom kapcsolat elveszett, az érzelmek és érzések homályossá válnak. Megállsz tapasztalni az élet örömeit. A Wushu, a jóga és a qigong tréning, azaz a lélek és a test közötti kapcsolat újraegyesítésére irányuló technikák segíthetnek Önnek.
Te munkaszolgálatos vagy, és a mazochista öröme szisztematikusan megfosztja magát az ebédszünetektől és snackektől a közös ügy érdekében. Aztán hazatért késő este, felkapva.
Ha úgy találja magát, mint a fenti pontok, akkor lehet, hogy nem kell fogyni, de csak meg kell birkózni a kis pszichológiai problémák.