A mai napig a cervicalis osteochondrosis terápiás gimnasztikája az egyik legkeresettebb tornagyakorlat a hátkezelésben, mert az üldözés és a munka miatt nem csak a felnőttek és az idősek, hanem a gyermekek is kezdtek ilyen betegségben szenvedni. Az iskolások, programozók, írók és irodai dolgozók veszélyben vannak.
Nyaki osteochondrosis és gimnasztika kezelése
A betegség legszélesebb terjedése ellenére még mindig nincs valódi módja annak, hogy megszabaduljon a betegségtől. Végül is, nem csak a gerinc szenved osteochondrosis , hanem a központi idegrendszer, gerincvelő, hajók, beleértve a csigolya artéria, amely átadja a vér az agyba.
A nyaki osteochondrosis gimnasztikával való kezelése régóta felismerték, hogy az ilyen betegség elleni küzdelem egyik legjobb módja. Ennek eredményeként a következő eredményeket érheti el:
- megszüntesse a hipodinámiát, amely a betegség oka;
- a nyak izmainak stagnáló jelenségeinek kiküszöbölése;
- megkönnyíti egészségét, eltávolítja a fejfájást és kellemetlen érzést a nyakában;
- megelőzni a szövődményeket;
- javítsa az egészségi állapotot;
- lazítsa meg a nyak izmait, amelyek ebben az esetben krónikussá válnak;
- javítani a helyi vérkeringést;
- javítja az anyagcsere folyamatait a szervezet egészében;
- javítja az agyi véráramlást.
Általában ajánlott a gimnasztika, mint a cervicothoracic osteochondrosis, mivel ez a két zóna összekapcsolódik. Ne légy lusta további gyakorlatok elvégzésére - könnyebbé teheti a fájdalmat.
A nyaki szakasz osteochondrosisa: a terápiás torna jellemzői
Ez a gimnasztika nem különbözik más típusú gimnasztikától. Ebben az esetben is minden mozdulatot zökkenőmentesen, simán, zökkenőmentesen kell végrehajtani. A mozgások normál pozíciókból állnak - állva, ülve vagy fekve. Annak ellenére, hogy álló helyzetben könnyebb elvégezni bizonyos elemeket, a fekvő helyzet lehetővé teszi, hogy csökkentse a szükségtelen terhelést a nyakra és lazítsa meg.
Egy hét rendszeres osztályok után javulást tapasztal, és ezen a ponton fontos, hogy ne adjon fel képzést, hanem folytassa őket még nagyobb siker elérése érdekében.
A nyaki gerinc osteochondrosisa: torna
Az ilyen gyakorlatok elvégzéséhez napi időt kell találnia. A komplex meglehetősen kicsi, és nem sok időt vesz igénybe.
- Ülő, tenyér a homlokán, a fej meg van erősítve. Nyomja néhány másodpercig a kezét a homlokán. Ezután nyomja meg a fej hátulján. Ezután - felváltva az oldalán, a fül közelében. Ez erősíti az izomrendszert.
- Hajtsa hátra a fejet a kilégzésre, és inspirációra - döntse előre. A fej kanyarával érintse meg a jobb és a bal váll állát. Ezután nyújtsa a fülét a fej maximális hajlásának vállára.
- A hátán fekszik, a feje alatt egy párna. A fej nyomja a párnán, majd fel kell emelni és néhány másodpercig tartani. Menj vissza a kiindulási helyzetbe, és térdre tekintsd a gyomrába, és körbeveszed a kezedet. Húzza a homlokát térdre. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ezután hajlítsa meg a térdét, tegye karjait és forgassa el a testét ötször minden irányban.
- A gyomrában fekve lefelé fordulva fordítsa el a fejét, és a füleivel érintse meg a padlót. Akkor emelje fel a fejed. Ezután emelje fel a fejet a vállszíjával egyidejűleg. Ismételje meg ötször.
Ne feledje, a nyaki osteochondrosis és a terápiás torna - egymástól elválaszthatatlan dolgok! Csak ilyen egyszerű gyakorlatok végrehajtásával segíthet magának visszatérni a normális életbe, és nem "futtatni a betegséget", hanem legyőzni, vagy legalábbis csökkenteni a negatív hatását a testre.