A mai napig a gimnasztika pilates nagyon népszerű, mivel mindenki számára kivétel nélkül alkalmas. Ennek a sportnak a fő előnyei:
- Számos különböző gyakorlatot tesz lehetővé az összetett összetételre.
- Van egy speciális Pilates torna a hátára, segít megszabadulni a fájdalomtól és erősíteni fogja az izmokat, hogy a jövőben ne legyenek problémák.
- A nyugodt gyakorlatok segítenek lazítani és nyugodni.
- Az ilyen tevékenységeket minden korosztály gyakorolhatja bármilyen jelentős korlátozás nélkül.
- A gimnasztikai pilates gyakorlatok segítenek a jó rugalmasság és a szép testtartás megszerzésében.
- Egy másik előny - egy integrált megközelítés, vagyis edzés, egy feladat elvégzése, egyszerre tölti be a test összes részét.
- A légzőtorna pilates segít megszabadulni a fejfájástól és az egész test telítettségével oxigénnel telíteni.
Sokan mutatják az üzleti sztárokat a gimnasztika pilates-ként a testsúlycsökkenésért, és ilyen tanulmányok eredményeként lenyűgöző eredményeket érnek el. Nézzünk meg néhány gyakorlatot, amelyet a Pilates tornateremben használnak a kezdőknek.
1. gyakorlat
A hátán fekve hajlítsa a térdét, és tépje le őket a padlóról, miközben megtalálja a támogatási pontot, hogy ne mozduljon előre vagy hátra. A lábak és a padló között a szögnek körülbelül 50 fokosnak kell lennie. Csak vágja le a csomagtartót, és húzza ki a karját ugyanolyan szögben, mint a lábad. A törzs és a lábak mértéke nem lehet 50 foknál több. Húzza meg a sajtót és maradjon ebben a helyzetben, majd lazítson, és feküdjön le a padlón. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 10-szer.
2. gyakorlat
A gyomron fekve, a lábakat és a karokat egyenes helyzetben kell kihúzni és a váll szélességére elosztani. Inhaláljon és emelje fel a bal lábát és a jobb karját, körülbelül 30 cm-re a padlóról. Szintén meg kell emelni a fejed, és le kell néznie. Egyszerre 5 éles csapást kell tennie a lábadra és a kezedre. Csak ne tedd a padlóra. Ne felejtsd el párhuzamosan mozogni. Ezután cserélje karját és lábát, és ismételje meg a gyakorlatokat. Általában 3 megközelítést kell alkalmazni.
3. gyakorlat
Feküdj az oldaladra, és tedd a fejed a karodra. A lábakat úgy kell elhelyezni, hogy közöttük és a testük körülbelül 45 fokos legyen. Növelje az egyik lábát egy kicsit magasabbra, és 5-7 lökést hajtson előre és vissza. Legyen a másik oldalra, és ismételje meg a gyakorlatot.
A Pilates torna segít abban, hogy mindig alakja legyen, és 100% -ban teljesnek érezheti magát.