A légzőtornyok gyakorlati komplexuma Strelnikova kifejlesztett egy szovjet énekest, aki elvesztette a hangját, de nagyon meg akarta állítani. A munkájának eredménye mindenki csodálkozott - végül is visszajött az énekhang! Most a gyakorlatokat nemcsak a hangvisszatérítésre ajánlják, hanem a légzőszervi problémák kezelésére is. A légzés sokkal egyszerűbb, mint az éneklés, ezért a gyakorlatok ebben az esetben még gyorsabban és megbízhatóabban segítenek.
Légzőtestek Strelnikova: ajánlások gyakorlatokra
A komplex különleges teljesítményt feltételez, néhány fontos feltétel betartásával. Tekintsük ezeket:
- A komplexet naponta kétszer meg kell ismételni, az első alkalommal - közvetlenül az alvás után, üres gyomorban. A gyakorlatok előtt meg kell tennie a szokásos reggeli higiéniai eljárásokat.
- A gyakorlat során szájvíz fordulhat elő a nazofirintumban - ebben az esetben egy pohár meleg vizet kell tartania és pár kortyot kell itatni.
- Az osztályozás előtt a helyiséget szellőztetni kell. Nagyon jó, ha van egy levegő ionizáló ebben a szobában.
- Csak olyan laza ruhákat szabad használni, amelyek nem korlátozzák a mozgásokat. Ha a ház meleg, meztelenül lehet.
- A belégzés mindig rövid, éles, ritmikus, zajos, feszes membránnal.
- A kilégzés mindig passzív - csak kinyitod a száját és hagyod ki a levegőt.
Az ilyen egyszerű szabályok végrehajtásával sokkal gyorsabb eredményeket érhet el. Ebben az esetben a legfontosabb, hogy ne felejtsük el a szabályosságot, azaz Stretnikova gyakorolja a légzés gyakorlatait szigorúan napi kétszer, vagy szélsőséges esetekben - csak reggel.
Légzőtorna Strelnikova: Gyakorlatok
Vegyük figyelembe egyes gyakorlatok végrehajtását, amely az énekes és edző A. Strelnikov számára nyújt lehetőséget.
Állj egyenesen, láb váll szélessége mellett, karok nyugodtak, légzés egyenlő. A kezek hajlani kezdenek, és tartsák távol a kezét magától, feltéve, hogy "pszichikus". Végezze el a zajos rövid lélegzetet, szorítsa kezét a tenyerébe öklével, és tartsa a kezét. Passzív izzadás a szájon keresztül. Nyomja össze öklét. Ismételje meg a gyakorlatot többször is - kezdeni a 32, és a maximális szám "Strelnik száz", vagy 96-szor. A kényelem érdekében oszd meg az ismétléseket 8 kilégzésű csoportokba (maximális ciklusok lehetséges ciklusai: 12 megközelítés 8 ismétléshez, 6 ciklus 16-hoz vagy 32-hez 32-hez). Győződjön meg róla, hogy a gyakorlat bármely szakaszában nincs kényszerített levegő visszatartás. A gyakorlatot ritmikusan kell végrehajtani.
Ezt a gyakorlatot az első után azonnal kell elvégezni. Állj egyenesen, láb váll szélessége mellett, karok nyugodtak, légzés egyenlő. A kezek ökölbe kerülnek, és a derekig nyomnak. Hirtelen rövid lélegzetet végezzen, ugyanakkor hajlítsa a kezét, és lenyomja a kefét, mintha valamit erőltetett volna magától. A puska alatt az öklöknek le kell nyúlniuk. A kezek a padlóra húzódnak, feszítik a vállukat, szélesítik az ujjait. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Kezdjük, ismételjük meg 32-szer, fokozatosan növelve ezt az összeget és elérve a 96 lélegzetet és kilégzést. A ciklusok ugyanazok lehetnek, mint az első gyakorlatban.
Teljes gimnasztikai komplex Strelnikova az összes olyan gyakorlattal, amelyet a videó bemutatójában láthatsz, amely a cikkhez kapcsolódik. A legfontosabb - ne keressünk világrekordot azonnal, és ne vegyünk nagy terhet. A legjobb, ha kicsi, és fokozatosan megnöveli az árakat. Ilyenkor figyeljen mindig a beteg állapotára, és ha szédül, hagyja abba. Ha nem a legjobb fizikai formában vagy, akkor a legjobb, ha egy összetett ülőhelyről tanulni kezd.