A nyakkal kapcsolatos problémák a mai modern emberek csapata, akik a legtöbb idejüket a számítógépen töltik, és gyakran nincs ideje sportolni. Úgy tűnik, hogy semmi komoly, de kisebb kényelmetlenség és időszakos fájdalom a nyakban súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet a jövőben.
Ennek megakadályozása érdekében rendszeresen be kell töltenie a Shishonin nyakát, amit részletesebben ismertetünk és elmondunk róla. Az orvostudomány kandidátusa Alexander Shishonin a nyakra kifejlesztett gimnasztikát tartalmaz, amely egyszerű és elérhető gyakorlatokat tartalmaz bárkinek, hozzájárulva nemcsak a nyak problémák megelőzéséhez, hanem a már meglévő betegségek kezeléséhez is. A gimnasztika fő jellemzője, Dr. Shishonin, hogy teljesen biztonságos, és a gyakorlatok elvégzésével nem bántod magad.
A komplex Shishonin olyan embereket ajánlott, akik szédülést, fejfájást, emlékezetproblémákat, álmatlanságot, nyaki fájdalmat és fájdalmat tapasztaltak a felső végtagokban. Ezenkívül a töltés hozzájárul az agy véráramának normalizálásához, következésképpen az ilyen gyakori betegség stroke-ként való csökkentéséhez. A test terápiás hatását a nyak legmélyebb izmainak tanulmányozásával érik el, amelyek a mellette lévő hajók és idegek normális állapotáért felelősek.
Minden tornaterem gyakorlat olyan egyszerű és könnyen megjegyezhető, hogy még a munka bemelegítésénél is elvégezhető. A fő jellemző, amely megkülönbözteti ezt a komplexumot sok mástól, az, hogy a nyak minden mozgását 15 másodpercre rögzítik. Leülhetsz, amint tetszik, a legfontosabb az, hogy a hátadnak egyenesen kell lennie.
A gyakorlatok komplexuma
- Az első gyakorlatot "Metronome" -nak nevezik - az oldal fejének hajlamai, amelyeket meg kell ismételni 7-szer. A második "tavaszi" gyakorlatot, amelyben az állát be kell szorítani a nyakba, majd fel kell húzni, anélkül, hogy felborulna a fej, 5 alkalommal megy.
- A következő gyakorlat a "Liba": húzza előre a fejét, és óvatosan egy hónaljra nyúlik, 15 másodpercig zárja, majd a kezdő pozíción keresztül nyújtsa a fejét, és elérje a másik hónaljját. 15 másodpercig zárja vissza a nyakat ebben a helyzetben. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
- Ezután követi a "Nézz az égen": fordítsa fejét oldalra, amíg meg nem áll, és felemeli az állát, nem fog emelkedni, de érezni fogja a fejfájás alatt a feszültséget. Ismételje meg ötször.
- A következő gyakorlat a "Keret", ahol például jobb kezed tenyerét kell a bal vállára helyezni, jobbra fordítani a fejét, és a vállán állni kell. Tegye ezt a mozgást mindkét oldalon, csak 5-ször.
- A "Fakir" gyakorlatok elvégzéséhez fel kell emelni a kezét az oldalán, és összecsukhatja a kezét a fejeden. Ebben a helyzetben fordítsa el a fejét oldalra, és tartsa 15 másodpercig, majd lazítson, engedje le a karjait, és ugyanígy fordítsa fejét a másik irányba. Ismételje meg ötször.
- Ezután jön a "Repülőgép" - emelje fel a kezét az oldalán a vízszintes felfelé, és vegye vissza, tartsa 15 másodpercig, és pihenjen. Ezután tegye a "sík" ferde vonalát a kezeivel egy irányba, és vegye vissza őket, majd lazítson és ismételje meg ugyanezt, de az ellenkező irányba.
- Harc "Heron": a kezét oldalra terelje, nem erősen emeli, húzza hátra és húzza fel az állát. Állítsa be a pozíciót 15 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 3 alkalommal.
- A következő gyakorlat a "Fa": felemeli a kezét az oldalán felfelé, a tenyér kibújik a mennyezetre és felfelé nyúlik, miközben a fejét előre nyomja, ismételje meg ezt a 3 alkalommal.
Ha ezt a tornát sem ismeri minden nap, legalább hetente 2-3 alkalommal, gyorsan érezni fogja az eredményt.