A sportolók által alkalmazott kiegészítők közül a leggyakoribb a fehérje. Univerzális, segíthet számos sportágban, és hozzájárul a különböző célok eléréséhez. Ebből a cikkből megtudhatja, miért van szüksége fehérjére .
A fehérje ugyanaz a fehérje, amely szerves része az étkezésnek, valamint a zsírok és szénhidrátok. Ez nagyjából az állatok, a madarak és a halak, valamint a hüvelyesek és tejtermékek (különösen a sertéshúsok) húsában van. A sporttáplálkozásban a fehérje tiszta formában jelenik meg - zsírok és szénhidrátok nélkül, amely lehetővé teszi az izomnövekedés hatását a testzsír hozzáadása nélkül.
Miért kell inni a fehérjét?
Azok a sportolók, akik épp most kezdik megérteni a gyönyörű test létrehozásának tudományát, az elsők között ismerik fel a fehérjét. Különböző módon használhatja:
- Az izomtömegre . Az intenzív edzéssel, amelyet a fehérje bevitelével kombinálnak, az izmok gyorsan felépülnek, és a térfogat növekedését eredményezi.
- A súlycsökkenésért . Az emberi test zsírrétegét zsírok és szénhidrátok okozzák, amelyek a modern ember étrendjében gazdagok. A legfontosabb dolog az, hogy a fehérjét ebben az esetben kell bevinnie - tehát csökkenteni kell a szénhidrátok százalékos arányát az étrendben, és erősíteni kell az izmokat is, ami önmagában is hozzájárul a megnövekedett energiaköltségekhez és a gyorsabb fogyáshoz.
Ezért a fehérjét egyetemes kiegészítésnek tekintik, amely segíti a sportoló legkülönbözőbb céljainak elérését.
Miért kell fehérje fogyasztania a testmozgás után?
A képzés során az izmok sérültek, de ebben a károsodásban is nagy a növekedési potenciál. Ha a sportot 15 perccel a tejsavó (gyors) fehérje után kapja, az izomhoz hamarosan eljut a szükséges aminosavakhoz , ami miatt gyorsabb lesz a felépülés és a növekedés.