A legnehezebb kérdés a súlycsökkenés témakörében - hol kezdjük el a fogyást? Maga a folyamat helyes kezdete, amely lehetővé teszi számodra, hogy ne csak a testsúlycsökkenést, hanem az utókezelést ne alkalmazzuk, és ezenkívül ne károsítsuk a testet. Azok számára, akiknek gyenge teljesítménye van , a fogyás helyes kezdete segíteni fogja, nehogy középen eldobja ezt a nehéz utat. Tehát bemutatjuk a legrészletesebb választ arra a kérdésre, hogy hol kezdjük el a fogyást.
Hogyan kezdjük el a fogyást: a kérdés pszichológiai oldala
Először is, válaszoljon őszintén: miért veszítesz súlyt? Mit fog kapni a súlycsökkentés? Miért most? És ami a legfontosabb - miért nem maradhat a súlyban, amivel most vagy?
Célszerű, hogy ne csak válaszoljon magára, hanem írja le ezeket a válaszokat, vagy még jobb - mindig tartsa őket szeme elé. Csak akkor, ha biztos benne, hogy ez nem folytatódhat, és sürgősen csökkentenie kell a súlyát, fogyhat. Ha a motiváció nem elég erős - akkor nem marad életben a megfelelő táplálkozás fél napja!
Hogyan kényszerítheted magadnak a súlycsökkenést?
Tehát most tudod, miért sürgősen meg kell szabadulnod a túlsúlytól. A súlycsökkenés elkezdése nagyon egyszerű lehet: készítsen néhány fényképet, amelyek a problémás területeket minden "dicsőségben" felfedik, és velük viszi őket, naponta többször pillantva rájuk. Maga sokkal jobb és gyönyörű lehet, nem maradhat így. Az idő múlik, csak egy ifjú van, és jobb, ha most jobban elkezdjük a karcsúságot.
Tippek a kezdők számára, hogy elvesztik súlyukat
Ne hagyja a súlyos fogyás tipikus hibáit. Rámutassanak rájuk, de nagyon tágan. Milyen súlycsökkentési módszereket nem szabad használni?
- A súlycsökkentő tabletták. Sokan illegálisak, sokan nem cselekszenek, és azok, akik annyira elnyomják a test funkcióit, hogy a súlycsökkenés a felmerülő betegségek hátterével szemben nem fog örömet okozni. Ezt a módszert semmilyen illetékes orvos nem javasolja.
- Rövid étrend, mint a "10 kg mínusz egy hét." A normális testsúlycsökkenés havi 3-5 kg. Ha élesen vágja le a táplálékot, és még mindig fogyja a testsúlyát, a test úgy dönt, hogy éhes időszak, és amikor visszatér a normális étrendbe, a zsírt nagymértékben tárolja - így a következő éhség esetén több volt enni. Ennek eredményeképpen még többet nyernek.
- Masszírozók, fürdők, fito-hordók, szaunák, csomagolások és egyéb eljárások a testsúlycsökkentés nélkül. Ezek kiváló TOVÁBBI eljárások, amelyek fokozzák a vérkeringést. Segítenek javítani a bőr állapotát, és kiüríteni a felesleges folyadékot, amelyet néhány órán belül beírnak. De a zsíros lerakódások nem osztódnak, és valóban csökkentik a súlyt, nem segítenek.
A testsúlycsökkenés a zsírsejtek felosztásának folyamata, a test által az élet energiáinak feldolgozása. Ez akkor lehetséges, ha és csak akkor, ha étellel kevesebb kalóriát kapsz, mint amennyi az életedre szükséged lesz. Ehhez csökkenteni kell a kalóriabevitelt, vagy növelni kell a kalóriák fogyasztását, hogy a hiányzó szervezet zsírraktáraktól vegyen. Ez a sport és a megfelelő táplálkozás . Nincs más mód.
Hogyan kezdjük el a súlycsökkentést egy nőnek?
Döntse el, hogy milyen súlyt veszítesz le. Számolja ki, hogy hány hónapig tartson, mínusz 4 kg sebességgel 1 hónapig. Tehát olyan időpontot állít be, amelyre a testsúlycsökkenés kerül.
Nézze át az ételeit - az édes csak egy kicsit lehet, csak vacsora előtt; a teát nem szabad inni étkezés után; érdemes megemlíteni a sült és a zsírból; Bármelyik, a zöldségektől eltérő húsétel, most már nem az Ön számára; liszt termékek - amennyire csak lehet vágni a diéta, és nem eszik vacsora után. Reggeli - a leginkább bőséges étkezés és a vacsora - a legegyszerűbb és 3-4 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt.
Hozza az étrendet a megfelelő állapotba. A súlycsökkentés felgyorsításához adjunk fizikai aktivitást. Milyen gyakorlatokat kezd fogyni? Bármelyikből. Válassza ki a fitnesz vagy tánc bármely irányát, és szigorúan heti 2-3 alkalommal. Meg fogsz lepődni, de ez elég ahhoz, hogy lefogy!