Reggeli gyakorlat a fogyásért

Sok vita folyik a reggeli fizikai aktivitás körül. Támogatjuk a mozgást minden kedvező alkalomra, ezért javasoljuk, hogy 15 percet adjon a napi reggeli torna számára.

téveszmék

A reggeli edzés a fogyás és a reggeli edzés számára nem ugyanaz. A reggeli gyakorlatokat az ébredés után azonnal elvégzik (néha anélkül, hogy az ágyból kijutnának), és a reggeli edzést végre kell hajtani, már teljesen felébredve - 30-60 perccel az ébredés után.

A gyakorlatok kiválasztása

1. A reggeli gyakorlatok komplexének az egész test mérsékelt terhelését kell tartalmaznia. Ha van 15 perced, akkor az első öt percben görgetés egy edzéshez, 5 az erőstesztekhez (mérsékelt) és 5 a megnyújtáshoz és a légzés visszaállításához.
2. Gyakorlatok a reggeli gyakorlatokhoz gyors sétával, ugrással és pattogással kell indulni.
3. A hagyományos női reggeli gyakorlatoknak tartalmazniuk kell a lábakra, a fenékfutóra és a sajtóra gyakorolt ​​gyakorlatokat. Poprisedayte, támadásokat, lábakat és lábakat, 1-2 gyakorlatot a sajtóban.
4. A padlón ülve nyújtunk gyakorlatokat.

haszon

A reggeli gyakorlatok célja a mentés akkor a "stagnálás" a szervezetben egy éjszakai alvás után. A hatékony reggeli torna aktiválja a vérkeringést, a nyirok áramlását, a gerincét, és javítja az ízületek mozgékonyságát. Egyszóval mindent megtesz azért, hogy teljes éberségben dolgozhasson, és védelmet nyújtson olyan sérülésekből, amelyek könnyedén előfordulhatnak nyugodt, nem felébresztett izmokkal az alvás után.

Ha így történik, akkor a reggeli gyakorlatok az egyetlen fizikai tevékenység a nap folyamán, a feladata kiválasztani a legteljesebb feladatokat. Kiválaszthatja a jóga általános aszánjait, vagy akár táncolhat élénkítő zene alatt.