Nincs ilyen olyan jogsértés, amelyet egy személy nem tudott kezelni. Ahhoz, hogy javuljon az egészséged, küzdjünk a test diszfunkcióival, amelyet egy nő az évek során szerez, helyreállítja az élővilágot, és egészséges életmódsá válik minden nő számára a jóga segítésére.
A jóga magában foglalja a gyakorlatokat és a megfelelő táplálkozást, a test felszívódását és megtisztítását, valamint a gyógyulás számos más módját. A jóga segít megbirkózni a pszichoszomatikus betegségekkel és megszüntetni az okaikat.
Különösen tagadhatatlan a jóga azon előnyei a nők számára, akik a modern világban állandó stresszben élnek, mivel a "jóga" szó szó szerint "kapcsolatot", "kapcsolatot" jelent. Ez lehetővé teszi a test és a lélek harmóniáját. A nők jóga javára Gita Iyengar híres könyvében "Jóga - gyöngyszem a nőknek" című könyvében. Ez a könyv hasznos lesz a kezdőknek.
Miért jó a jóga a nők számára?
- erősíti az egészségügyi és immunitást;
- a test megtisztul;
- javítja a mentális állapotot, növeli a stressz-rezisztenciát;
- a szalagok erősítése, az ízületi mobilitás kialakítása.
Jóga a nőknek a kezdőknek
Az osztályok általános szabályai:
- A helyiséget mindig szellőztetni kell. Ha az időjárás megengedi, akkor jobb, ha az utcán gyakorolhat;
- előnyben részesítik a ruházatot a könnyű és nem korlátozó jellegű természetes anyagok mozgatására;
- reggelre. Ha nincs ilyen lehetőség, akkor vezesse le az osztályokat, amikor kényelmes, csak győződjön meg róla, hogy az üres gyomor, lehetőleg 3 órával az utolsó étkezés után;
- osztályokat egy szőnyegen vagy egyéni szőnyegen kell elvégezni. Soha az ágyban;
- Kívánatos, hogy a kezdők részt vegyenek a képzett oktató felügyelete alatt - csoportosan vagy egyedileg;
- fokozatosan növelni kell a terhelést (végezzenek gyakorlatokat az életkor, a fizikai fejlődés és a test képességek szerint);
- Az osztályokat az izmok stresszének és relaxációjának szigorú sorrendjében kell elvégezni. A gyakorlatok komplexét egy tapasztalt oktató készítheti el Önnek;
- statikus és dinamikus gyakorlatok váltakozása. Az alkalmazkodóképesség javítása érdekében;
- szükség van arra, hogy pihenjen az izmok, amelyek nem vesznek részt a gyakorlatban;
- összpontosítsd figyelmedet az érzékelésre az egész testben, külön részeiben;
- kötelező légellenállás.
Jóga nőknek: Gyakorlatok
A gyakorlatok komplexének három részből kell állnia:
- Kötelező rész - felmelegedés. A felmelegedési komplexben dinamikus gyakorlatokat és álló pózokat hajtanak végre.
- Ezután az ülő helyzetben a pózok felé mozdulunk, ezen a ponton is légzés, önmasszázs, általános pihenés történik.
- A vizsgálatok elvégzéséhez pózok szükségesek, a hajlamos helyzetben, fordított pózok, ellentmondások és teljes pihenés.
Néhány jóga a nők számára
A taoista jóga a nőknek nagyon hasznos lesz, mert ez a szépség, a csend, a fúzió Istennel való tanítása. Az ilyen jógaosztályok az emberi energia forgalmán alapulnak, a belső szervek önmasszírozására erősítésükre, valamint a közös gyakorlatokra. A testmozgás minimálisra csökken, a gyakorlatokat ülve vagy lefekvés közben végzik. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy ne csak munkát végezzen a testen, hanem pihenjen is.
A Kundalini jóga a nők számára egy modern irányzat, melynek célja a fáradtság és a stressz leküzdése. A Kundalini-t "kígyó formájában hajtják". Úgy gondolják, hogy a kundalini energiája a gerinc alapja. És az osztályok célja "felébreszteni a kígyót", hogy növelje a kundalini energiáját a gerincen, hogy feltárja a személy kreatív potenciálját.