A női organizmus egyfajta "inga" alá tartozik, ami a menstruációs ciklus. A ciklikusság nem csak a gyermek fogantatására képes, hanem a női test minden folyamatára is hatással van: az idegrendszer működése, a vérkeringés és a hematopoiesis, a vizelés, a pszicho-érzelmi háttér stb.
Az "inga" bármilyen megsértésének fő jelzése a fájdalom. A fájdalom és a rossz közérzet a PMS-del , a késések, túl kevés vagy túl sok mentesítés mind olyan jelek, amelyek azt jelzik, hogy a hormonális háttér az életaktivitás bármely folyamatának szabályozója. Tehát a hormonális egyensúly érdekében a jógát egyre inkább használják, a farmakológiai terápia helyetteseként vagy kombinációban. És ennek a módszernek a hatékonysága, hogy a "női jóga" nem csak egy gyönyörű név. Valójában van egy speciális jóga a női hormonokhoz, a női testhez és a női ciklushoz.
Menstruáció indiai
Indiában a menstruáció során a nők hagyományosan nem csak jóga, de nem tesznek semmit otthon. Nem férnek hozzá a férjhez és a gyerekekhez, egyáltalán nem töltik el külön helyiségben, pihennek, esznek, lehetőséget adnak a test tisztítására. Valami hasonló történik a muszlimokkal. Ott, a hónapok alatt egy nő "piszkosnak" minősül, és nincs joga hozzáérni a Korán szentírásaihoz.
Tippek a Gita Iyengar nőknek
Gita Iyengar egy jól ismert jóga forgalmazó a nők számára, módosított indiai kanonok egy nyugati modern nő életében.
Ebben az esetben a jóga a modern nő hormonális hátterének normalizálására szolgál, aki nem tud külön bejárni egy külön helyiségbe, és az egész világot várni fogja, amíg a menstruációja el nem fogy.
A jóga G. Iyengar szerint támogatja a női testet ebben a nehéz időszakban. Ehhez megfelelően rendezni kell az osztályokat:
- először aszánokat készítsen;
- akkor pranayama - teljes yogikus légzés;
- majd az ujaya és az árdán (pranayama fajták) technikáit;
- a végén - jóga nidra (tudatos mély yogikus álom).
Hogyan befolyásolja a jóga a hormonális hátteret?
Először is, a jóga befolyásolja az ösztrogén hormonjait . Az ösztrogén fokozott termelése zavarja a menstruáció szokásos meneteit, és a jóga befolyásolja ennek a hormonnak a szintézisét, serkenti a máj munkáját.
Az a tény, hogy a jóga és a hormonális háttér egymáshoz kapcsolódik, és a második korrigálódik először, bizonyítja a hatásukat az osztályok által biztosított szervekre:
- a jóga korrigálja és a szervi zavarokat;
- az endokrin rendszer megkapja az ösztönzést a hatékony működés érdekében;
- a méh izmai erősödnek;
- stabilizálja a zsírszövet mennyiségét, amely közvetlenül befolyásolja a nők genitális funkcióit;
- külső menstruáció esetén nagyon hasznos a nők fordított aszánjainak végrehajtása a vér stagnálásának kiküszöbölésére egy kis medencében.