A nõ számára a legnehezebb a szülést követõen, nem az egykori alak helyreállítása, hanem a nõi érzelem visszatérése, a szeretet a testéhez. Ez az, amit a jóga a szülés után fog tenni.
A jóga gyakorlása a szülés után napi 20 percet vesz igénybe. Ebben a harmadik órában képes lesz megvédeni magad a gondoktól és kimeríthetetlen tettektől, és megtudhatja, hogyan kell időt és teret szánni magának. Olyan fontos, hogy időről időre egyedül maradjon.
ünnepély
Ez egy jóga komplex a szülés utáni helyreállításhoz, a "Szem ébredés" rendszerből. A torna neve "5 tibeti", és nemcsak a szülés után, hanem minden más életszakaszban is hasznos és hasznos, éppen abban a pillanatban, amikor önmagára emlékszik, és szeretné felfedni szépségét és szeretetét a világ számára. Kívánatos, hogy minden nap ilyen törekvéseket tapasztaljon.
Minden gyakorlatot háromszor kell gyakorolni. Az első héten nem kell többet megtenned, meg kell tanulnod, hogyan kell helyesen eljárni.
A második hét - 5 alkalommal.
Harmadszor - 7-szer.
Tizedik - 21 alkalommal.
- Kihúzzuk a kezünket a partiban, pálmafák az ég felé. A tengely körül csak az óramutató járásával megegyező irányban forgatható.
- Breath - 5 breaths és 5 lejárat. Belélegezzük az orrot, kilélegezzük a szájon át. A kilégzés mindig kétszer hosszabb, mint a belégzés. Belélegezzük és elképzeljük, hogy a napsugár belép nekünk, és a levegő kilélegzése kitolja mindazt, ami szükségtelen belülről.
- A padlóra feküdtünk, a testen a kezek, a lábak a vállak szélén, a bika hajlott a gallérok között, a belélegzés felfelé húzza a lábakat, mindent szinkronan végzünk. Kilégzéskor lassan visszatér az FE-be.
- Felállunk, csak a karra támaszkodva. Felkelünk, 5 lélegzetet és kilégzést végzünk. Belélegezzük az orrot, kilélegezzük a szájon át. Ne felejtsd el a vizualizációt: a napfény megvilágítja mindazt, ami belsejében van, gyógyítja a betegségeket, enyhíti a fáradtságot, a fájdalmat és a szomorúságot.
- Térdelünk, a váll szélessége, kéz a testen. Az állata hajlékonyabbá válik, amely a csontvég közé esik. A fej lassan megy vissza, és vele együtt az egész test eltér. Visszatérünk az FE-hez, kilégzéssel. Fej és test egy vonalon.
- Fel fogunk emelkedni és dolgozni a légzés és a vizualizáció. Ez a rövid gyakorlatok közötti meditáció. A légzés mindig 5 - és amikor gyakorol 3-szor, majd amikor 21-szer ismételsz.
- Üljön le, a lábak váll szélessége, a lábak közelében. Kilégzéskor felemeli a fejét, és a testet a hídhoz nyomja. Kilégzéskor lassan visszatér az FE-be.
- Lélegzik.
- Összevonjuk a kígyó és a hegyek jelentését. Feküdj le a padlóra, kezed a mellkasodon, hátul forduljon. Húzza le a kezét és lábujját a padlóról, és tolja fel a medencét felfelé.