Az asztanga-jóga egy különleges fajta jóga, amely magában foglalja a magasabb szellemi ösvény mentén való mozgását a test párhuzamos fejlődésével együtt. Ezt a technikát már évszázaddal ezelőtt javasolta Patanjali indiai rishis. Az asztaanga-jóga a nyolc fokozat ösvényét jelenti, ami a végső célhoz vezet.
Ashtanga jóga: az út kezdetének finomságai
A cél felé vezető úton 8 lépést kell tennie: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Mindegyik szakaszban nemcsak az asztaga jóga iránti komoly szenvedély jár, hanem az önfejlesztés készsége is.
Annak megértéséhez, hogy készen állsz erre a módra, nem kell figyelembe venni a fizikai képességeidet, hanem lelki készségedet a szellem megváltoztatására és tisztítására.
Az első két lépés nagyon hasonló, ezért általában párhuzamosan vannak szentelve. Nevüket "feszültségnek" és "pihenésnek" nevezik. Ez az alapja vagy az élet úgynevezett pszichohigienológiai szabályai. Ezek a szabályok egyszerűek és tisztességesek, és ha megérted, hogy nem tudsz betartani őket, akkor valószínűleg az Ashtanga jógaiskola nem az Ön számára.
- ahimsa - nem okoz ártalmas életet az ügyekben, szavakban és gondolatokban;
- szatya - minden szó igazsága és egyedisége, hazugság megtagadása;
- asteya - az irigység elutasítása;
- aparigraha - minden olyan szabadságtól, amely elvonja a szellemi mergenciától való törekvést a Teremtővel;
- brahmacharya - a kis földi vágyak elutasítása, mint a dicsőség és az elismerés;
- shaucha - a test tisztasága (higiéniai szabványok);
- mitahara - természetes, tiszta vegetáriánus étel;
- santosha - a jó hangulat folyamatos karbantartása;
- svadhyana - a filozófiai megismerés és a tökéletességhez közeledő beszélgetések;
- Tapas - bármilyen módon küzd a szúrásoddal;
- isvarapranithana - a Teremtő érzése minden létezőben;
- kshama - tolerancia az ellenzőkkel szemben;
- daya - kegyelem, mások iránti kedvesség;
- arjava - egyszerű kommunikáció, arrogancia hiánya;
- - alázatosság, azaz a nárcizmus elutasítása.
A könyvek segítenek ezeknek az aszta-jóga rétegeknek a fejlesztésében, de a fő szerepet mindazonáltal nem az alapítványok tanulmányozására, hanem a gyakorlatban való fáradhatatlan alkalmazásukra irányítják.
Astanga jóga: gyakorlatok és előretekintés
Az asztauga jóga a kezdőknek először az első két lépést, a szellem megszüntetését jelenti, és csak akkor - a harmadik szakasz fejlődése. Ha megpróbálod figyelmen kívül hagyni az előző lépéseket, akkor van egy durva energia, ami elveszíti az igazi ösvényt.
Asana a test stabil helyzete, amely a későbbi lelki munkához szükséges. Szüksége lesz egy jóga ashtang szőnyegre, amelyen kényelmesen meg lehet érteni a jóga fizikai réteget. Ideális esetben meg kell kezdeni a reggel, és lehetőleg kora - 4-5 reggel.
Amikor a harmadik fokozatot elsajátítják, energiával dolgozhat - ez a szakasz a pranayama nevét viseli. Ezen a ponton adepták kezdik tanulni a légzés gyakorlatok.
A következő szakasz - pratyahara - megtanít minket, hogy hagyjuk el
A hatodik lépést dharana-nak hívják, ami a megfelelő koncentráció fenntartását jelenti. A személyt a Teremtőhöz való egyesüléshez tulajdonítja, de ez csak a teljes spirituális egység elérésének kezdete.
Ezután követi a dhyana meditatív képzés szakaszát. A meditációkat három szinten tartják, és lehetővé teszik egy személy számára, hogy megtapasztalja a korábban ismeretlen érzéseket a tudat és a világ egységéből.
A végső szakasz - a szamádhi - a lelki eredmény legmagasabb szintje. Ebben a szakaszban az osztályok hihetetlenül boldogok, pihentetőek és élvezik az Egységet a Teremtővel.
Az asztauga jóga kiváló választás azoknak, akiknek a külső problémáktól védelmet kell biztosítani saját szeszélyes lelki világukban. Nem sok a hollywoodi csillag jóga.