Indiában már régóta a páholyok és kötélpályák aszánjainak művészete. Ez ismételten bizonyítja az ember örök vágyát, hogy legyőzzék a gravitációt, és érezzék a könnyű repülést. Nos, a függőágyak jóga valóban lehetőséget nyújt a szárnyalásra.
A XX. Században a függőágyak jógaórái a BK Iyengar és lánya Gita erőfeszítéseinek köszönhetően újjáéledtek. Ami a jóga előnyeit, finomságait, biztonságát és orvosi bizonyítékát illeti, Iyengar ezt az információt saját könyvében írta le.
A függőágyi osztályok ma nagyon népszerűvé válnak olyan emberek körében, akik valamilyen okból nehéz helyzetben vannak az aszánnal a földön. Ez olyan zsíros emberekre vonatkozik, akiknek minimálisra kell csökkenteniük az aszán ízületek terhét, valamint a születést követő nőket, valamint a sérülések és betegségek hátterében álló embereket.
A jóga különleges függőágyat igényel. Tartalmaz egy ruhát, további fogantyúkat, kötéleket a rögzítéshez. Ez a függőágy tetszőleges mennyezetre rögzíthető karabélyok segítségével, és ha jógát szeretne a friss levegőben, akkor mérje a fákat.
ünnepély
- Szorosan megnyomjuk a medencét (medence) a függőágyhoz, és folytatjuk a bemelegítést. A kezünk tenyereiben összekapcsolt kezek elértünk előre, kezeinkkel fogva tartjuk a függőágyat, lábainkat lábbal terítjük a padlón. Elkezdünk swing oldalról oldalra egy körben, a lábak sűrűn a padlón vannak.
- Átmegyünk a csípőízület felmelegedéséhez, rögzítjük a lábat a függőágy alsó fogantyújába, a mozdulatlan testet tartjuk, elkezdünk hátrafelé mozogni a felfüggesztett és hosszúkás lábat. Támasztóláb a párnázáshoz hajlításhoz és hajlításhoz. Növeljük az amplitúdót, folytatjuk a forgást, a felfüggesztett lábat hajlítjuk, és az egyes lábakra ráhúzzuk. Megváltoztatjuk a lábainkat, és először egy egyenes vonalat forgatunk, majd egy hajlított lábat. Ebben a gyakorlatban a csípőízület mobilitásának több irányát tanulmányozzuk.
- Torokos vályú - visszahúzódik, a szövetet a mellkasi gerinc szintjén húzzuk. Egy tiszta mellkasi völgyben hagyunk, kezük a fej fölött nyúlik. Kinyitjuk a mellkasát, az eltérítés erőssége előre vagy hátrafelé lépve változtatható.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - elhúzzuk a függőágyat előre, mellbimbókra támaszkodva, nyújtsuk a szövetet és menjünk a lejtőn. Megtaláljuk a pozíciót, amelyben a függőágy húzza fel a medencét felfelé és hátra, a kezét a padlóra fekteti, emelje fel a jobb lábát - javítsa meg, majd változtassa meg a lábát.
- Adho Mukha Apanasana - a térdünket hajlítjuk, a sarkokat meghúzzuk a fenékhez, hajlított kézzel és fejjel a padlón. A hát nyúlik, a fej súlya alatt az egész gerinc ellazul.
- Az Apanasan forgatása - a padlón lévő alkarokon nyugszik, a padlón "haladunk", elérjük a jobb szélső pontot, és bal kezünkkel a függőágy felé húzzuk. A jobb keze a padlón kinyúlik. Rögzítse a pózot és menjen balra.
- Elhaladunk, leengedjük a lábainkat, a lehető legmagasabban felfogjuk a függőágyat. A lábak elszakadnak a padlóról, és elkezdenek uralni, "repülni". Megpróbáljuk megtartani a kezünket a lehető legmagasabb szintre, hátat fordítunk. Elkapjuk magunkat az alsó függőágy fogantyúján, és előre nyújtjuk a karjainkat, a lábaink is meghosszabbodnak.