A jóga előnyei és ártalmai

A jóga a statikus gyakorlatok rendszere, amely nem sok, nem kevés, több ezer éves. Az asanát végrehajtva rögzíti a test pozícióját és meghallgatja a belső érzéseit. Nem tudod jóga "gyorsan", sietve és későn. Egyébként csak megtörni az egész lényegét.

A jóga előnyeit és ártalmatlanságát illetően sok ellentétes sztereotípiák keletkeztek, akik nem akartak jógát a szabályok szerint alkalmazni. Kiderül, hol van az igazság.

haszon

Tehát egy statikus gyakorlat. Már legalábbis abban a tényben hasznos, hogy a statikában sokkal nehezebb traumatizálni, mint dinamikában. Sima és lassan a tested egy bizonyos aszánpozíciót feltételez, amelyben 20 másodpercig, néhány percig és még órákig is marad (de ez már tapasztalt yogisokra vonatkozik, amelyek mindegyik asánában megértik a nirvánát).

Az asanás alatt gyakorolja a pranayamát - az egész testet lélegezve. A Pranayama megtanítja, hogyan lélegezzen be, és ezt a képességet minden bizonnyal nemcsak a teremben, hanem a mindennapi életben is felhasználhatja.

Az egyes pozíciók hosszú rögzítése miatt a jóga hihetetlen előnyt jelent a gerincnek. Megnyújtja, visszaállítja a természetes görbét, erősíti a hátsó izmokat, és nem csak.

Rugalmas izmok, rugalmasság , rugalmas bőr, kiváló ízületi mobilitás és persze a túlsúly csökkentése - mindez jelzi a jóga előnyeit az ábrán. Az igazság nem érdemes mérlegelni minden edzés után - a jóga kiválasztásával egyetért a kellemes, de nagyon hosszú átalakítási móddal.

Hallgatva, hogy mi a jóga használata, nem szabad megfeledkezni a keringési, légzési és idegrendszerről. Az utóbbival minden világos, egy ilyen relaxációval még a legkönnyebben gyulladó emberek is megnyugodnak. A jóga normalizálja a nyomást, azt tanítja, hogy feladja a rossz szokásokat és lélegezze át a mellkasát.

kár

A jóga ártalma elkerülhetetlen, ha nem tanulsz meghallgatni a testedet és mindent fokozatosan végrehajtani, javítsák készségeiket. Az invertált pózok jóga minden előnyét semmibe veszik, ha bemelegítés nélkül elkezdjük őket, anélkül, hogy megyünk az előkészítő szakaszon, és persze, egy oktató segítségével. A fordított pózok rossz és helytelen végrehajtása gerincsérülésekkel jár.

Ugyanez vonatkozik a betegekre. A gombócgyulladás , a megfázás, az influenza, a jóga miatt nem tudsz normálisan lélegezni, ezért ahelyett, hogy megnyugtatná a testet, még korlátozottabbá és feszültté tenné.

Elvben minden motoros tevékenység lehet ártalmas és hasznos is. Minden attól függ, hogy ki végzi el.