A gerincbetegségek kezelésének egyik nem gyógyszeres módja a jóga. Az osteochondrosis, mint a motor minden egyéb betegsége, természetesen összetett kezelést igényel, de orvos sem vitatkozik azzal, hogy a terápiás torna a kezelés és a megelőzés legjobb eszköze.
Az osteochondrosisban a jóga gyakorlatok több funkciót is végeznek:
- Az izmok pihentetése - egyes hátsók (az osteochondrosis típusától függően) szorongattatva, mozdulatlanul és fájdalmasan válnak. Ezek zavarják a táplálkozást, a vérellátást és az elakadt idegeket, ami akut fájdalmat okoz. A jóga gyakorlatok az osteochondrosis segítségével lazíthatnak ezeken az izmokon.
- A gerinc megnyújtása - valójában ez az osteochondrosis jóga jó kezelése. Az osteochondrosis hatására csökken az intervertebralis lemezek közötti távolság, ami a lemezek szerkezetének (hernia) későbbi lebomlását eredményezi. A jóga segítségével növeljük a lemezek közötti távolságot.
- Erősítés - a jóga, mint egyfajta fizikai aktivitás, az izmunkat képezi. A jóga gyakorlata az osteochondrosis számára megelőző funkciót valósít meg, mivel a megerősített izomfűző felszabadítja a terhelést a gerincről és megelőzi a visszaeséseket.
ünnepély
Javasoljuk, hogy végezzen egy jóga komplexet a nyaki osteochondrosis ellen.
- Minden jóga gyakorlata a nyak osteochondrosisának kezelésére, amit a padlón ülünk a saroknál. Megfordítjuk a fejünket a vállunkra, szemmel nézzük a hátad mögött, rögzítjük a szemünket, próbáljuk az álla a lehető legtávolabb állni a vállán, miközben a gerinc és a nyak sorát meg kell őrizni (a nyak nem mozog előre vagy balra). A kezek segítenek - ujjaink hegyével pihennek a padlón, húzzuk a gerincet a csúcs mögé. Tartsa mindkét oldalon a pozíciót 2 percig. Szükség van a látás javítására - ez többek között javítja a látást.
- Tegye a kezét a térdére, fordítsa fejét a középsőre, csukja le az állát a mellkasán. Úgy érzük, hogy a nyakzsi izmok megfeszülnek, így figyelik, hogy a hátat nem kerekítették.
- Visszük a fejünket a középpontba, kezünket a fejre helyezzük, és a kéz súlya a fején fekszik, a fejét a fülön levágjuk a vállon. A másik kéz az ellenkező irányba húz minket. Így nyújtsa a gerincet és a nyak oldalirányú felületét.
- Visszatérünk a központba, tegyük fel a kezét a másik oldalra, és ismételjük meg a másik oldalon a nyaki izmok nyújtását.
- Az állát a mellkasra kell leengedni, két kézzel zárva, a kezek súlya alatt leengedve a fejet. Úgy érezzük, hogy a nyaki csigolyák körbejárják és megnyújtják a nyak izmait. Végezzük el a teljes hátsó kerekítést: először a nyaki területet, majd a mellkast, és a hát alsó részét. A könyökök megpróbálnak húzni a gyomorba, és a fejét a medence vonzza. Vagyis nem húzzuk le, hanem kerek, merülve, befelé, a gyomorba. Miután legfeljebb lecsökkentettük, rögzítünk egy pozíciót és mély lélegzetet veszünk.
- Lassan felemelkedik, kissé megdöntve a fejét. Megpróbáljuk pihenni, anélkül, hogy az izmok feszülnének. Kezek a padlón. Felfelé emeljük a fejünket a homlok és az álla területén. Hosszabbítsák így a gerincet.