Az elmúlt években a qigong javítása egyre népszerűbbé vált, és most már majdnem bármelyik sportklubban is megtalálhatóak a hasonló képzések. A Qigong művészetét ismertető, ajánlásokkal ellátott könyvek mind a kezdők, mind a tapasztalt sportolók számára megjelentek.
A Qigong rendszer különböző módszereket és irányokat tartalmaz, és a választás az Ön egészségétől és a betegség jellemzőitől függ (ha van ilyen). A gyengített immunitással és túlsúlyos embereknek statikus gyakorlatokkal kell elkezdeniük. Ha egészséges vagy, és viszonylag aktív életmódot vezet, akkor jobban illeszkedik a dinamikus komplexumokhoz.
A jóga Qigong lehetővé teszi, hogy a testmozgás során bizonyos testrészekre összpontosítson, és bizonyos hatást érjen el. Például gyakorlatok végrehajtása esetén stabilizálhatja a vérnyomást, eltávolíthatja a menstruáció során fellépő kellemetlenségeket, fejfájást szabadíthat fel egy forgalmas nap után stb.
A kezdőknek szóló Qigong egy bizonyos szakaszok végrehajtását jelenti. Megfelelő irányítás vagy technika felvetése esetén ajánlatos lépésről lépésre nem kísérletezni és javítani.
Qigong tréning - milyen szabályok követik az órákat?
Ha úgy döntenek, hogy az egészségi állapotát és az egészségügyi gimnasztika segítségével erősítik, akkor fel kell hagynia a dohányzást, az alkoholtartalmú italokat, és még a túl éles és savanyú ételeket is el kell kerülni.
Próbáljon enni 1,5 órával az edzés előtt. Nem éhezik az éheset, mint a teljes gyomor. Ha valamilyen oknál fogva feszült vagy aggódsz, próbálj meg nyugodni és a megfelelő módon hangolni. A Qigong-gyakorlatot nyugodt légkörben, csendes, meleg helyen kell lefolytatni, ahol senki sem fog zavarni, mivel szüksége van arra, hogy a megfelelő technikára összpontosítson. A Qigong-mozgásokat kiegyensúlyozott állapotban kell végrehajtani, próbálja meg, hogy ne okozzon érzelmileg fontos képeket az Ön számára.
A Qigong gyakorlatok készítésénél emlékezetes dolgok
- Ne próbálj meg többet megtanulni. A Qigong-gyakorlatban nem elegendő a végrehajtás technikájának tanulmányozása, meg kell érteni annak lényegét, és nem csak a test izmait, hanem az elme is. A Qigong-művészet nem csak testmozgás, hanem egy meditáció, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon nemcsak a fizikai betegségektől, hanem a lelki harmóniát is elérheti, hogy befejezze a pszichológiai komplexumokat.
- Ne felejtsd el a fegyelmet. Minden eredmény szabályosságot és zealot igényel. A qigong gyakorlása csak akkor hasznos, ha nem hagyja el az órákat. heti
Az üdülés visszatér a kiindulópontba. Nem számít, mennyire ütemezett - napi órák, vagy csak hetente kétszer - tartsa be a tervet. A képzésben való fegyelem önfejlesztést eredményez, sokkal könnyebb lesz a többi tanulmány (munka, tanulmány stb.) Megszervezése, ami azt jelenti, hogy több szabad idő lesz. - Csináld a házi feladatot. Kiváló eredményt érhet el, ha kombinálja a tréningeket az oktatóval (hetente 1-2 alkalommal) a megtanult ínszalag megismétlésével otthon. Ez segít megszilárdítani a gyakorlatot, megtalálni és kijavítani a hibákat.
- Nincs engedmény. Túlsúly, időhiány, életkor - mindez nem mentség. Sokan úgy vélik, hogy a jó eredmények elérése érdekében fiatalon kell tanulnod, de ez nem így van, legalábbis nem feltétlenül a qigong művészetéről szól. Hasznos minden korban, bármilyen arcszín számára.