Ma a japán torna Nishi népszerű, mert nemcsak a test egyedi problémáinak megoldását teszi lehetővé, hanem az összes testrend normál működését is. A japán Katsudzo Nishi gimnasztika külön-külön nem fejlődött ki - hat egészségkényszer-szabályzatba sorolható be. Az első két szabály egy kemény ágy és egy határozott párna, míg az acél négy gyakorlatok. Egyébként ajánlott, hogy a meztelenséget végezzük, hogy megkönnyítsük a toxinok felszabadulását, sőt, rendszeresen - reggel és este.
A gimnasztika a gerincen Niches: Exercise Goldfish
Ez a gyakorlat megóvja az idegrendszer és a belek problémáit, javítja a vérkeringést és a testtartást, valamint elősegíti a gerinc egészségét:
- a hátán egy kemény felületen fekszik, a kezek felfelé húzódnak, a testnek egyetlen vonalat kell alkotnia velük; lábak pontosan, a lábak ugyanakkor állnak a sarok merőleges a testre;
- Tegyétek a tenyerét a nyakába hátulról, lábakkal együtt, ujjaidat magadra; Ebben a helyzetben az egész testet átöleljük, mint egy halat a vízben.
A Nishi rendszer torna egyszerű, és nem sok időt vesz igénybe, és ha kemény ágya van, akkor ott is végezhet egy ilyen gyakorlatot.
Nishi Wellness: Kapillárisok gyakorlása
A rések biztosak - a vibráció javítja a hajszálerek munkáját. Ezért a komplex szerves része egy ilyen terv gyakorlása:- a hátán fekve, a nyak alatt - egy henger;
- A karok és a lábak felfelé vannak, míg a lábak párhuzamosak a padlóval;
- 1-3 percig lelkesen rázza fel a végtagokat.
Egy japán tudós úgy véli, hogy ez a gyakorlat még azok számára is szükséges, akik ágyazottak. Használata helyettesítse a gyaloglást és a futást, de kiküszöböli az ízületek terhét.
Ez a gyakorlat naponta kétszer ajánlott, feltétlenül mindenki számára, beleértve az ágyazott betegeket, a gyengült idős embereket, valamint bármilyen szívbetegséget. A kapillárisok gyakorlása teljesen megváltoztatja a kocogást, ugyanakkor kizárja a szív és az ízületek terheit.
A niche gimnasztika: A lábak és a tenyér zárása
A gerinc funkcióinak helyreállításához ez a feladat szükséges:
- feküdt a nyak alatt - a párnát, a lábakat és a tenyereket lezárták, a térdek elváltak;
- erőfeszítéssel nyomja meg a tenyerét egymás ellen;
- Zárt karok vezetik át a testet a derékig, ujjaik a fej felé mutatnak;
- Tegye a kezét a nappalló fölé, mozgassa a tenyerét.
A komplexum tartalmaz továbbá gyakorlatokat a hát és a has. A videó teljesítményét egyértelműen láthatja.