Nem tudjuk pontosan, kinek és mikor fejlesztették ki a mai Qigong-ot a mai lélegzetelállító lélegző torna. Ennek első említése a korunk 270-300 évében írt könyvekben található meg. A XX. Század 60-as években széles körben elterjedt, amikor a híres Wang Jinbo orvos hatékonyságát a kórházak kórházaként mutatta be a sanghaji klinikán. Ettől a pillanattól kezdve a Qigong légzőharcot a hagyományos kínai orvoslásban kezdték használni, később a világ számos sportkomplexumának népszerű célpontjává vált.
A qigong légzőkészületei erősítik az egészséget, javítják a vérkeringést, helyreállítják a fizikai és lelki erőt, gyógyítják a betegségeket. Abban a pillanatban, Qigong irányában öt fázisban vagy gimnasztika kategóriában különítik el: terápiás qigong, helyreállító torna, harc, filozófiai és szerzői technikák.
Még a régi időkben is a kínaiak úgy vélték, hogy a megfelelő légzés segítségével az ember hangulatát is befolyásolhatja. Ne hagyja, hogy a lélegzése szakaszos és feszült legyen; Qigong légzés nyugodt és egyenletes. Vegyük a fegyverzetet néhány egyszerű gyakorlatot, úgy is nevezik köztes légzés gyakorlatok:
- Qigong alsó légzése . Vegyen bármilyen kényelmes ülést, fekvő vagy álló helyzetet. Vegyetek mély lélegzetet az orrán, miközben változatlanul tartják a vállát és a mellkasát, és csak a gyomor halad előre. Kilégzés az orron és a szájon keresztül, húzza vissza a gyomrot.
- Átlagos légzés . Lélegezzük a levegőt az orrodon keresztül, míg a vállak és a has nem mozdulatlanul marad, és a mellkasi sejtek ezzel szemben szélesebbek. Ezzel a gyakorlattal a levegő kitölti a tüdő középső részét. A kilégzés az orr vagy szájon keresztül is előáll.
- Felső légvétel . Ezúttal, belélegezve, a vállak némileg emelkednek, és a mellkas és a has
mozdulatlanul maradnak. Könnyedén kanyarodhat a fejed. Ebben a gyakorlatban a levegő behatol a tüdő felső részébe. - United . A belélegzés során a gyomor váltakozva előrehajol, a membrán leereszkedik, a mellkas szélesebbé válik, és a vállak emelkednek. Kilégzéskor húzza fel a gyomrot, emelje fel a membránt, nyomja össze a mellkasát és engedje le a vállát.
A légző qigong bizonyos gyakorlatot igényel, mivel nem vagyunk hajlandóak figyelni a lélegzetünket és ellenőrizni. Minden edzést legalább 3-4 alkalommal kell elvégezni, a nap bármelyik megfelelő időpontjában vagy éjszaka elvégezhető. Ugyanezek a gyakorlatok rövid qigong meditációként használhatók az idegrendszer megnyugtatására érzelmi kitörés után, vagy egy izgalmas pillanat előtt, például nyilvános előadásként.