A fényes magazinok oldaláról a csillagmamák ránéznek ránk, aminek látszólag nem volt ideje kiszabadulni a szülészeti otthonról, mivel már elvesztették a súlyukat és feltörték az elveszett gyomrot. Az orvosok azonban figyelmeztetnek: a biztonságos szállítás utáni súlyveszteség a táplálás alatt azt jelenti, hogy havonta legfeljebb két kilogramm tömegű veszteség keletkezik. Ellenkező esetben a laktáció megszakítható, ami az élet legkorábbi szakaszában nagymértékben károsítja a baba életét. De ez a két kiló érdemes aranyban. Szóval, menjünk a lényegre!
Kizárjuk a "haszontalanságot"
Gyors étvágya, természetesen a szoptatás miatt, de a laktáció is kalóriát vesz fel, és elég sok. Ne fogyasszon kövérséget, mert látszólag ez teszi a tejet táplálóbbá. Az étrendből törölni kell mindazt, ami nem hasznos és szükséges a baba számára, és fáj a fogyás folyamatát is:
- fehér liszt és cukor - nem használható, csak kalóriát;
- sült és zsíros - zsírszükséged van, ellenkező esetben az idegrendszer (és még mindig ingatag) felborul, de nem csak a sült sertés, hanem a hal, az olívaolaj és a dió;
- félkész termékek és tartósítószerek - tőlük nem csak a túlsúlyt írják be, hanem az újszülöttben allergiát is;
- a szóda és a csomagolt gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak, helyükre gyümölcsitalokat, komposztokat és tiszta vizet cserélnek;
- tiszteletben tartjuk a frakcionált táplálkozás elvét, ezért normalizáljuk anyagcseréjüket is.
mozgás
Mondja meg, hogyan kell fogyni a szoptatás alatt, és nem beszélve a fizikai tevékenységről.
Nem számít, mennyire elfoglalt vagy az új, kellemes bajokkal, minden férfinak feltétlenül 15 percet tölthet fel, és a babával való játék is vicces lehet. Ezenkívül mind a gyermekeket, mind az anyjukat a friss levegőben kell bejárni. És ha megfigyeled az összes fent említett fizikai tevékenységet, akkor kilogramm, hidd el, elolvad.