Hogyan készítsünk elasztikus feneket?

Milyen nő nem akarja látni testét sovány és illeszkedő, de a fenék - rugalmas? Sajnálatos módon ezek a dolgok önmagukban nem következnek be, és sokszor különböző módszerek segítségével kell küzdeniük: étrend, gyakorlatok, masszázs és peeling.

1. A fenékproblémáknak sokféle eredete lehet. Először meg kell határoznia, hogy a seggének nincs-e rugalmassága.
2. Egyes nőknél a fenék természetesen lapos, bár általában jól néz ki. Ebben az esetben meg kell tennie a masszázst, a peelinget és a gyakorlatokat.
3. A fenék nem vonzó alakja az indokolatlanul teljes nők számára. Ebben az esetben teljes körű intézkedésekre van szüksége: megfelelő táplálkozás, testmozgás, masszázs és peeling.
4. A fotelok elveszítik a rugalmasságot az éles súlyvesztés következtében: az izmok eltűnnek, és a seggét kissé "felrobbantják". Ebben az esetben elég masszázs és testmozgás.

Mivel könnyebb rugalmasabbá tenni a szamarat minden esetben, mindenféle módszert alkalmazhat, kivéve a táplálékot, ami segít a fogyásban, ha nem kell megszabadulnia a túlsúlytól.

A lehető leggyorsabb eredmény elérése érdekében a rugalmas papok gyakorlását naponta kell elvégezni. Ezen kívül, ilyen gyakorlatok - kiváló megelőzése cellulit. A komplexum nagyon egyszerű és nem sok időt vesz igénybe.

1. Húzás kötél . Ugorj le egy ugrókötélen 15 percig (kezdődhet 5-7 perc). Ha kedvenc zenéit is felveszi - az idő gyorsabban repülni fog!
2. Squats . A lábak szélesebbek, mint a vállak, kezük a csípőre. Csattogva húzva vissza a fenékeket, mintha egy székre próbálna ülni. Végezzen el háromféle 20 megközelítést.
3. A bukás . Végezze el a klasszikus támadásokat előre 3 megközelítést 20-szor.
4. Üljön a földre . Egyenes lábak együtt előtted. Mozgasson a fenéken, anélkül, hogy térdre hajlandó 3-5 percig.
5. Feküdj a gyomrára . Emelje fel egy lépést felfelé gyors ütemben egy bizsergő érzéshez. A második. Ezután mindkét láb váltakozva, de lassabban.
6. Állj mind a négyen . Hagyja egyik lábát, és állítsa be. Emelje fel, közepes tempóban, hogy egy érzés a bizsergés. Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábhoz.

A komplexum végén kívánatos egy pár szokásos nyújtó gyakorlatot végrehajtani. Nincs jobb módja annak, hogy a seggét rugalmasabbá és kerekessé tegyük, mint napi rendszerességgel.

A piling nem önálló eszköz, hanem segít egy egyenletesebb, egyenletes és szép bőr kialakításában. Ezenkívül stimulálja a véráramlást, ami szintén megelőzi a cellulitist.

Használhatja mind a vásárolt súrolást, mind az otthoni használatot. Például:

• mix 2 evőkanál. kanál egy nagy sót egy kanál olívaolaj;
• Barna cukrot 3: 1 arányban, vastag tejföllel keverve;
• Keverjük össze a kukoricacsírakat tejjel 1: 1 arányban.

A zuhanyzás után vegyen egy kis bozót a tenyerébe, és 3-5 percig masszírozza a problémás területet, majd mossa le a bozót.

A masszázs elvégezhető kézzel vagy különféle népszerű vibro-masszírozók segítségével. Ideális esetben még 2-3 csepp etherealis citrusolajat tartalmazó masszázsolajat kell használni, amely erősíti a hatást.

Ha úgy döntesz, hogy manuálisan masszírozz, használd a bizsergést, kopogást és simogatást. Ez a módszer csak gyakorlatokkal kapcsolatban jó.

Annak érdekében, hogy gyorsan elveszítsük az extra fontokat, fontos, hogy kövessük az egyszerű szabályokat:

• étkezés közben és után nem inni;
• kis részek vannak;
• Ne aludj 4 órát lefekvés előtt;
• 1,5 liter vizet naponta;
• kerülje a zsíros és túlságosan nagy kalóriatartalmú ételeket (100 grammnál több mint 250-300 kcal).

Egy ilyen egyszerű módszer kombinálva a gyakorlatokkal, gyorsan hozza a fenék a legtökéletesebb formában!