A jóga fejfájása, vagy a Sirshasana egy nagyon fontos és jelentős asana , ami számos belső szerv állapotát befolyásolja. Segíthet, de árthat is, ha nem megfelelően hajtja végre. Ezért mielőtt elkezdené megtanulni, a lehető legtöbb információt kapja. A jóga gyakorlása során a fejállványt speciális szabályok szerint kell gyakorolni - és megfontoljuk.
Mennyire hasznos a fején?
A Shirshasana helyes végrehajtása segít a látás helyreállításában, megszabadulni a hajproblémáktól (legyen az veszteség vagy korpásodás), csökkenti az allergiát, erősíti az immunitást , megoldja a húgyúti terület problémáit, gyógyítja az aranyérmet, a fistulát és a megfázásokat. Úgy gondolják továbbá, hogy a testtartás hozzájárul a mentális rendellenességek gyógyulásához és javítja a mentális aktivitást.
Asana "áll a fején"
Tartsa ezt a pozíciót mindaddig, amíg az az Ön számára megfelelő. Tiltni a fájdalmat szigorúan tilos! Ahhoz, hogy megfelelően felkészüljön egy pózra, egy kis edzésre van szüksége:
- A hátadon fekve, 1 cm-re vágja le a fejedet a padlóról, és tartsa a lehető leghosszabb ideig.
- Ha 2-3 percig tartja, akkor a fején lévő állványra léphet.
- Találjon olyan helyet a fejeden, amely biztonságban állhat. Ehhez vegye be a könyvet, feküdjön le a padlóra, a könyvet a fejéhez illessze. Az a hely, ahol a könyv és a fej megérintenek - és van egy támaszpont a fej mellett.
- Próbáld ki az invertált asánokat - "kutya arccal lefelé" és "egyszerűsített nyír". Ha magas a vérnyomása, különösen legyen óvatos.
- Próbálj meg egy kicsit, hogy a póz "álljon a fején." A kényelmetlenség első tüneteire azonnal hagyja el.
A legfontosabb a fokozatosság, mert a durva és meggondolatlan cselekvések többet ártanak, mint a jó.