A jóga - bár a szkolózis kezelésének nem szokványos módja, de a megfelelő megközelítéssel nagyon hatékony. A jóga gyakorolható a scoliosisban 1 és 2 fokos scoliosis esetén, kombinálva a gyakorlatokat a terápiás terápiával. Kötelező követelmény - a gyakorlatok elvégzésének technikája egy orvos-rehabilitációs szakembert mutat be, aki egyidejűleg megérti a skóliót, és jógát, mint rendszert. A scoliosis mindegyike egyedi, mivel minden a görbület mértéke és a kísérő jelzések függvénye (például összekapcsolt csigolya).
A jóga előnyei a scoliosisban
A skóliózis jógával való kezelése bármely életkorban hatékony, de természetesen gyermekek esetén a gerinc sokkal könnyebb megjavítani. Ugyanakkor a jóga még az elhalt felnőtt gerincoszlopot is enyhíti, lehetővé téve a görbület kialakulását. A jóga gyakorlatok segítségével a spinális izmok erősödnek a scoliosisból, a görcsöket eltávolítják tőlük, ami fáradtsághoz és stresszhez vezet. Természetesen a szkolózis progresszióját felfüggesztik, ami elkerülhetetlen a kezelés hiányában.
ünnepély
A jóga gyakorlatok komplexét a scoliosis kezelésére nagyon óvatosan kell elvégezni, enyhén fájdalmasan küzdenek, de megállnak és pihentetőek a tadasana-ban, amikor a fájdalom elviselhetetlenné válik.
- Tadasana - a gerincet magasabbra és magasabbra húzzuk, és úgy érezzük, hogy a fej tetején húzódsz, és a kezek és a lábak - mint a fa gyökerei - lehúznak.
- Veraphadrasana - a lábakat a lehető legszélesebb körben tenyésztik, a kezeket felemelik és összekapcsolják. Hátuljon felfelé, forduljon jobbra és hajlítsa a jobb lábát jobb szögben. A térd nem nyúlik ki a lábánál, a hátsó lábának 45 ° -os szögben néz. Ebben a pózban igyekszünk erõsítõ erõket felfelé húzni. A pozíció megmarad 1 percig, így a hátsó izmok "emlékeznek" erre a szakaszra.
- Ezután visszatérünk tadasana-hoz, és nyújtsuk ki a fej tetejét.
- Aztán elhagyjuk a veraphadrasana-t balra. Ha lehetséges, próbálja hajlítani a hátát, tartsa a helyzetet 1 percig.
- Közeledünk a falhoz, és széles lábaikat állítjuk. A kezek emelkednek a vállak szintjéig, a háthoz tapasztjuk a falat, a lábukat jobbra zoknit alakítjuk, a jobb kezünket a láb felé hajlítjuk, a bal oldalt felfelé húzzuk. A fej megfordul, a szemek a tenyerében rögzülnek. Tadasana-ban távozunk és a gerincet nyújtjuk, majd a másik oldalról teszünk.
- Forduljon a fal felé. Felemeljük a lábakat, balra fordítjuk a leállásokat, jobb kezünket a bal lábra húzzuk, felemeljük bal karunkat. Nézd meg a bal tenyerét.
- Tadasana - nyújtsd be a testtartást (végezze el az asana állását).
- A lábak szélesebbek, egymással párhuzamosak. Meghajlunk, aztán egy hajlított háttal hajolunk, egyenesen térdre. Szükséges, hogy a fejét a homlokára helyezze a padlóra.
- Lerakott a padlóra - sáska póz. Ugyanakkor felemeljük karjainkat és lábainkat, és tartunk egy percet.
- Badhakanasana - a pillangó helyzete. Amennyire csak lehetséges, magunkhoz viszünk a sarkunkra, térdünk a padlóra, a hátunk hajlott. Megpróbáljuk a gyomrodot a lehető legalacsonyabbra csökkenteni.