Melyik lány nem álmodik a hosszú, egyenletes és karcsú lábakról? A hibátlan lábak mindig is általános csodálat tárgyát képezték, és a női test egyik legérdekesebb része volt. A természet azonban azt sugallja, hogy a zsíros lerakódásokat a tisztességes szex csípőjén kell elhelyezni, és nem vitathatod vele. Mindazonáltal, hogy a lábak egy hangot, és a bőr sima még rövid ideig nem olyan nehéz. A lábak gyors és hatékony fogyásának módjáról ebben a cikkben beszélünk.
Mit kell lefogyasztani a lábad?
Először is, a legjobb hatás elérése csak egy sor gyakorlatok és egy különleges diéta kombinációjával érhető el, melynek célja a test alsó részének fogyása. Ha egy dolgot választasz, akkor nem veszítesz súlyt, ha nem akarod, vagy szivattyúzni az izmokat, de ne távolítsa el a zsírt. És hogy megszabaduljon a cellulitikától, meg kell végeznie egy masszázs és csomagolást is.
Milyen étrendet kell követnem a testsúlycsökkenésre?
Az alsó test mennyiségének csökkentése elegendő ahhoz, hogy 30% -kal csökkentse a kalória mennyiségét. Próbáljon meg egy napot, hogy naplót tartson, írja le, amit eszik a nap folyamán - ez nagyban segít a napi kalóriaszám kiszámításában. Mindazonáltal ne tégy túlzásba, mert napi 1000 kcal alá esése veszélyes lehet az egészségre. Ezenkívül próbálja meg tartani a következő szabályokat:
- csökkenti a zsír bevitelét;
- Tegye bele a joghurtok nagy mennyiségű magnéziumtartalmába - ez segít megépíteni az izomot, és megkönnyebbülni a lábadon;
- A lábak ödémájának csökkentése érdekében használjon káliumot tartalmazó élelmiszereket (pl. Szárított sárgabarack);
- a véráramlást elősegítő termékek használata, csökkenti a cellulit.
Milyen gyakorlatokat kell tennem a testsúlycsökkenésre?
A sportolók - alázatosak magad, mivel a lábad testsúlycsökkenés nélkül szinte lehetetlen. Olyan komplexet kínálunk Önnek, amely nem igényel különleges ideiglenes és anyagköltségeket.
- Grand Plie. Szélesítsd szélesre a lábadat és bontsd ki a zoknádat egy sorban. Lassan ülj le olyan mélyen, amennyire csak lehetséges, és próbálj lefelé irányítani a medencét. Tartsa a kezét előtted. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.
- Kanyargás a láb elterelésével. Húzza ki a hátát és húzza meg a gyomrot. Tegye a lábát a csípő szélességére. Előre hajolva, vigye az egyenes lábát, és kezével kezeli a padlót. Csinálj 3-szor 15-ször.
- Gyalogva a lábával. Húzza ki a hátát és húzza meg a gyomrot. Tegye a lábát a csípő szélességére. Lassan emelje fel az egyenes lábát oldalra, majd lassan állítsa keresztbe, miközben egy pillanatra lehajol. Emelje fel a lábát, próbálja meg nem hajlítani az ellenkező irányba, de tartsa változatlanul a testedet. Ismételje meg oldalanként 15-szer.
- A sáv működtetése. Álljon a sávon, mint push-up. Tegye a kezét a vállak alá. Ne barlangozzon a hát alsó részén, nyomja a lábát a mellkasra, és húzza vissza. Csinálj 3-szor 15-ször, és változtasd meg a lábadat.
- A bukás. Álljon fel egyenesen, húzza ki a gyomrot, egyenesítse ki a hátat és tegye a kezét a derekára. Hajtson előre, a térd szögét szigorúan 90 fok legyen. Ismételje meg a másik lábát. Csinálj 3-szor 15-ször.
Hogyan fogyni gyorsan?
Nem, nem mondhatjuk, hogy ez lehetetlen. Azonban minél rövidebb a kifejezés, annál több erőfeszítést kell alkalmazni, rövid idő alatt elkezdheti előrehaladni, de a tökéletesség elérése nehéz. Ne hagyja el a kezét, minél előbb elkezdi követni a táplálkozás és a testmozgás tervét, annál hamarabb válik tökéletesen a lábad.
Hogyan fogyni a lábakon egy hónapra?
Tény, hogy a 30 nap hosszú idő. Ragaszkodjon a diétához, vegyen részt a fitneszben, az alsó testre irányítva. Adjon több mozgást az életébe - sétáljon a kutyával, adja fel a felvonót a lépcsők javára, töltsön sportolási hétvégét a természetben vagy a parkban.
Hogyan fogyni a lábak egy hétig?
Sajnos, ilyen rövid idő alatt nem lehet jelentős eredményeket elérni. A hatás felgyorsításához hozzon létre egy kontrasztzuhanyt a lábakhoz, kenje be koffeinmentes krémekkel és masszírozza egy speciális ecsettel. Hidd el nekem, gyakran úgy tűnik, hogy a lábak teljesek a cellulitisz miatt, és ezek az intézkedések sikeresen segítenek legyőzni. És néhány napig kizárhatja a sót az adagból és inni a diuretikumokat: segítségükkel megszabadul a felesleges folyadéktól, és a kötetek - bár rövid ideig - el fognak menni.