A zsigeri zsír olyan zsír, amely nem csak a testben helyezkedik el, hanem felgyülemlik a belső szervek köré, ha a zsír mennyisége meghaladja a normát, az emberi egészségre fenyeget. Ebben a cikkben megpróbáljuk kitalálni, hogyan lehet eltávolítani a zsigeri zsírt, mert negatívan befolyásolhatja az anyagcsere folyamatait és megzavarhatja a hormonális hátteret, ezzel összefüggésben fennáll a következő betegségek kialakulásának veszélye:
- diabetes mellitus;
- varicose veins;
- szívroham;
- elhízás;
- onkológiai betegségek stb.
Hogyan viselkedni éget a zsigeri zsír?
Ezért, hogy formába öntse magát, gyönyörűvé tegye az alakját és megelőzze az egészségügyi problémákat, csökkentenie kell a zsigeri zsír mennyiségét, ezért érdemes figyelembe venni az alábbi ajánlásokat:
- Megfelelő táplálkozás . Kívánatos feladni zsíros ételeket, édességeket és gyors ételeket. A menünek tartalmaznia kell a fehérjében gazdag ételeket (halak, tojás, hüvelyesek) és összetett szénhidrátot (szárított gyümölcsöt, zabkását). Az ételt előnyösen pároljuk, pároljuk vagy főzzük, mindenképpen friss zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszunk a napi étrendben.
- Fizikai tevékenység . Távolítsa el a zsigeri zsírt a hasból vagy egy másik testrészből, segít a napi testmozgásban. Fitness, futás, úszás, kerékpározás, válasszon egy megfelelő tevékenységet, és edzen minden nap, legalább 30 percig.
- Egészséges életmód . Az alkohollal meg kell semmisíteni, dohányozni, időben lefeküdni, a legaktívabb életmódot vezetni, és többet a szabadban.
- A stressz leküzdése . Próbálj meg kevésbé idegesítőnek lenni a kicsit, mert minden stressz az anyagcsere lebomlásához vezet, és ezáltal hozzájárul a zsír felhalmozódásához. A meditáció például pihen, megváltoztatja a helyzetet, segít megerõsíteni az idegeit, és furcsa módon csökkenti a zsigeri zsír mennyiségét a szervezetben.