Nem minden lány úgy dönt, hogy elsajátítja a vízszintes sávot. Az egyik kényelmetlenül érzi magát, hogy az utcán található - de ebben az esetben bármikor vásárolhat keresztlécet és saját otthonát. Mások emlékeznek rákos izmokkal rendelkező férfiakra, és azzal érvelnek, hogy nem akarnak úgy nézni, mint egy felfújt "tourniquant". Valójában egy nő testét nem úgy tervezték meg, mint egy férfi testét, és nem szabad félni az aktív növekedést az izmoktól. Ha gyakorlást végez a vízszintes sávon a kezdőknek, egyszerűen csak hozza a testet a tónusba, tökéletesebbé tegye az alakját és példátlan kézügyességet és erőt.
Gyakorlatok a lányok bárjában
Általánosságban úgy vélik, hogy a férfi bárban végzett alapvető gyakorlatok mindenfajta pull-up. A női komplex valamivel más, mert a célok itt más - nem pedig megtörni a vállak és a kezek izmait, hanem az egész test tónusát, karcsúbbá, okosabbá és kecsesebbé válnak. Ez azonban nem szünteti meg és húzza ki - ez a gyakorlat, amely felemeli a mellkasát, és szép formát ad.
Fontos megérteni, hogy nem mindenki rendelkezik olyan alapképzéssel, amely azonnal húzza fel 20-szor. Ne kérdezd meg magadtól a lehetetlent, és tartsd meg magadtól a megtakarítást - ebben az esetben nem fogsz csalódni, és ne adjon fel osztályokat az első kudarcok után.
Így például úgy dönt, hogy elindít egy alacsony vízszintes sávot, amelyhez a padlón állva kissé hajlított kézzel tarthat. Nem szükséges megfontolni, hogy ha a rúd a fej szintjén helyezkedik el, akkor semmi értelme sincs - ez a magasság elegendő ahhoz, hogy elindítsa a mellizmok fejlesztését.
Érdemes megemlíteni különösebben a férfiak számára megfelelő, de a nők számára nem ajánlott gyakorlatot. Az egyenes lábak különböző irányban történő hajlítása. Ez a gyakorlat segít a derék kitágításában az oldalsó izmok szivattyúzásával, ezért a lányokat kerülni kell. Ellenkező esetben a nőknél a bárban végzett gyakorlatok nem különböznek a férfiaktól. Bármely komplexet is elvégezhet, ami tetszik és megfelel az Ön igényeinek - ez segít abban, hogy okos, sportos és gyönyörű legyen!
Egyszerű gyakorlatok vízszintes sávon
Ha életében először lépsz vízszintes sávba, ne próbáld meg azonnal törni a rekordokat és elvégezni a legnehezebb akrobatikus mutatványokat. Kezdjük azzal, hogy olyan egyszerű technikákat alkalmazzunk, amelyek fokozatosan fejlesztik az erődet, és lehetőséget adnak arra, hogy összetett gyakorlatokra lépjenek a bárban.
- Kezdje egy egyszerű kerítéssel a keresztlécen. Jobb, ha 3-5 percen keresztül 20-40 másodpercig elvégzed. Az időt fokozatosan növelni kell.
- Ezután menjen a nagykövetségbe hátrafelé - ez egy kiváló gyakorlat a kéz, a comb és a fenék számára.
- Ugyanabból a klasszikus stílusból próbálj lassan előre-hátra lendíteni. Ezután, amikor előre mozogsz, próbáld meg térdre húzni a mellkasodat. Ez egy komplex gyakorlat a lábak és a sajtó számára.
- Minden lánynak gyönyörű, jól behajlított hasa akar lenni. Ehhez viszonylag egyszerű és hasznos gyakorlat a vízszintes sávon "sarok". Végezzen el egy klasszikus lógást a keresztlécen, és ebből a pozícióból emelje fel egyenes lábát magára. Valószínűleg az elején könnyebb lesz megtenni őket hajlítottakkal.
- Próbáld meg magadhoz húzni - kezdőknek, hátulról, vagyis pálmákról. Ne kétségbe esik, ha nem tudod elszakadni a földtől - csak próbáld meg próbálni, és egy napon sikerül. Amikor felfelé húzod, és a karod maximálisan hajlított, akkor szellemileg számol 2 vagy 3, és csak akkor esik le a földre - leginkább lassan, nem szaggatott.
Ezek az egyszerű és hatékony gyakorlatok a bárban segítenek a kezdeti fizikai edzés és a gyönyörű figura megszerzésében.
Az alábbiakban egy videót mutatunk be, amely azt mutatja meg, amit egy lány a vízszintes sávon rendszeresen gyakorol.