A hatékony fogyásnak mindig magában kell foglalnia az elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmának ismeretét. A szervezetnek annyi kalóriát kell kapnia, amennyit az élet folyamatában tölthet. Ellenkező esetben az extra kalóriák fokozatosan zsíros lerakódásokká válnak, a megjelenés megváltoztatása nem jobb.
Miért hasznosak az alacsony kalóriatartalmú levesek a fogyás szempontjából?
Leggyakrabban a táplálékokat leves növényi húslevest használják. Ez az első étel alacsony kalóriatartalmú, zsírt nem tartalmaz, és tartalmazza a szükséges tápanyagok és ásványi anyagok, vitaminok. Mindig érdemes számolni, hogy hány kalóriát talál a levesben ahhoz, hogy megismerje a megengedhető étel mennyiségét.
Ezenkívül a leveseknek sok víz van, amelyek nélkül a teljes anyagcserét lehetetlen. Hőkezelés után a zöldségek rostjai könnyűvé válnak a test emésztéséhez. A leves felszívásakor figyelembe kell venni, hogy a levesben lévő hasznos anyagokat jobban tartják, annál kevesebb levest főznek.
A növényi levesek általában minimális mennyiségű kalóriát tartalmaznak. De szükség van a tészta, a gabonafélék és a gombócok hozzáadására a zöldséglevesben, mivel a fűtőérték élesen nő. Vegye figyelembe, hogy a húsleves kis mennyiségű kalóriát tartalmaz. A levesek kalóriatartalmának táblázata alapján előre megfontolhatja, hogy melyik leves a legjobb.
A legjobb levesek a fogyás: zöldség, hagyma, gomba. Tudva, hogyan kell kiszámítani a kalóriát egy levesben, önállóan választhat összetevőket egy diétás leveshez. A növényi levesek javítják az anyagcserét, az emésztőrendszer működését és tisztítják a testet. A levesekkel való súlycsökkenés az éhség és a stressz okozta égési sérülések nélkül áthalad.
A levesekre vonatkozó fogyás szabályai:
- az alacsony kalóriatartalmú levesek kizárólag természetes friss alapanyagokból készülnek;
- Az ilyen levesben lévő só jobb, ha nem ad hozzá;
- a levest rövid ideig főzzük és frissen eszik;
- leves a testsúlycsökkentésre készül, figyelembe véve a külön táplálkozás szabályait.