Az emberek olyan különleges kategóriája van, akiknek nehéz a súlya a természetből. Az anyagcseréje túl gyors, és bármit is fogyaszthatnak, és nem kapnak zsírt. Azonban gyakran álmodnak legalább néhány kilogramm hozzáadásával. Szabályként az emberek keresik a legmagasabb kalóriatartalmú ételeket, hogy jobbak legyenek -, de ez a megközelítés a zsíros lerakódások túlzott felhalmozódását eredményezi a problémás területeken és az egészséget károsítja. Két egészséges módja van a jobb megélhetésnek - megnézzük őket.
Milyen termékekre lehet visszaszerezni?
A dietetikusok és a fitnesz edzők gyakran hallanak kérdéseket, például arról, hogy milyen termékeket kapnak a lábak. A kérdésre adott válasz egyszerűen nem létezik, hiszen helyileg, egy adott területen nem lehet helyreállítani vagy fogyni. A tömeg eloszlása a genetikai hajlam és az alak típusa alapján történik, és nem befolyásolja ezt a személyt.
Ezért érdemes általánosan megfontolni, hogy mely ételeket kell enni ahhoz, hogy jobbá válhassanak. Gyakori hiba: a kezdők sok édes, lisztet, zsíros és gyorsét eszik, és nem rontják egészségüket, és nincs időjük elérni az eredményeket.
A nagy kalóriatartalmú étrend megteremtése hasznos termékek alapján szükséges:
- zsíros hal;
- hús, baromfi és tenger gyümölcsei;
- magas zsírtartalmú tejtermékek;
- növényi olajok;
- durva búzából származó gabonakenyér és tészta;
- vaj;
- diófélék;
- kompótok és gyümölcsitalok;
- gyümölcsök és szárított gyümölcsök;
- szójabab, bab, borsó és egyéb hüvelyesek.
Tekintsetek egy példa egy étrendre egy sor súlyra vonatkozóan:
- Reggeli: zabkása zabkása, méz, dió és gyümölcs, szelet kenyér és vaj, tea mézzel.
- Második reggeli: 2/3 csésze dió és egy alma vagy más gyümölcs, gyümölcslé.
- Ebéd: egy saláta egy része vajjal, egy tál leves, egy szelet gabonakenyér, kompóta.
- Délutáni snack: egy zsemle, korpa, vaj és tea mézzel.
- Vacsora: a sajtos zöldséggel sült hús egy része, hajdina, borsó, tészta és kompóta köretével.
- Egy órával az alvás előtt: egy pohár kefir.
Egy ilyen diétát
Milyen élelmiszert fogyasztanak a sporttáplálkozásból?
A legegyszerűbb módja annak, hogy egyenletesen és gyönyörűen visszanyerje az edzőtermet , készítsen egy programot az edzővel, és kezdje el a gejnert. Ez egyfajta sporttáplálkozás kémiai adalékanyagok nélkül, amely fehérje és szénhidrátok keverékéből áll. És ez egy tiszta, ártalmatlan termék, és a kalóriák egy részében annyi lehet, amennyit egy átfogó vacsora alig kaphat. Ez a módja annak, hogy súlyt adjunk a szakértőknek.